Toti ne dorim sa dormim cat mai bine, dar uneori stresul, galagia de afara si alti factori ne strica cheful de dormit.

Asa ca uitati cateva sfaturi care va vor ajuta sa dormiti mai bine.

Este foarte important sa pastrezi ora de somn, de aceea este indicat sa incerci sa adormi la aceasi ora si sa te trezesti la aceasi ora. Iar in momentul in care te trezesti este bine sa incepi dimineata cu cateva exercitii fizice, pentru intarirea musculaturii si revigorarea corpului. Specialistii au constantat ca cei care fac sport dimineata dau un randament mai bun pe durata zilei.

Este foarte bine sa iti organizezi ziua sa sti ce ai de facut, si sa incepi cu lucrurile mai importante deoarece, haosul dezordinea si munca neprogramata duce la stres, iar stresul distruge somnul.

Anunțuri
Anunțuri

Este foarte important sa nu sari peste micul dejun, o masa echilibrata te ajuta sa te odihnesti mai bine pe durata intregii zile.

Evita sa faci exces de cofeina si bauturi energizante, acestea au rolul de a produce insomnia.

Evita sa consumi alcool pe timp de seara si asta din cauza ca alcoolul distruge calitatea somnului si provoaca stari de agitatie.

Este recomandat sa faci citesti cateva minute inainte de a dormi, cititul are puterea de a te relaxa si asta te ajuta sa dormi mai bine pe timpul noptii.

Nu face sport seara, deoarece cum am mentionat mai sus sportul iti revigoreaza corpul, te scapa de stres si creste randamentul pe timpul zilei, asa ca cel mai indicat este sa faceti sport ziua.

Este important sa iti aerisesti camera, deoarece un aer curat te va face sa ai un somn linistit pe toata durata noptii.

Anunțuri

Opreste orice sursa de lumina din camera ta, asa ca nu dormi cu televizorul aprins, cu veioze sau draperiile desfacute, inchide tot, trage draperiile si asa vei putea dormi mai bine.

Nu consuma mancare inainte sa dormi sau in timpul noptii deoarece acestea iti vor distruge calitatea somnului.

Evita momentele de cearta si stres seara, deoarece acestea provoaca agitatie si duce la un somn agitat sau chiar insomnii.

Este foarte important sa stim aceste lucruri, doar asa putem avea un somn linistit pe toata durata noptii. #Google