Dieta cu apa calda are origini asiatice dar este tot mai practicata in Europa datorita beneficiilor mari in folosul sanatatii, de la facilitarea tranzitului intestinal si favorizarea eliminarii deseurilor, pana la hidratarea optima a organismului si mentinerea tonusului.

Cand este bine sa bem apa calda:

DIMINEATA: un pahar cu apa calda pe stomacul gol va curata intestinele, va stimula sistemul digestiv si alte glande si va pregati organismul pentru prima masa a zile, micul dejun. Este benefic pentru persoanele cu probleme urinare, stimuland activitatea rinichilor, ajutand la indepartarea excesului de acid gastric si a toxinelor.

Anunțuri
Anunțuri

INAINTE DE CULCARE: daca vei bea un pahar cu apa calda inainte de culcare iti vei ajuta organismul sa se rehidrateze, sa isi inlocuiasca lichidele pierdute in timpul activitatii de peste zi. Creste viteza metabolismului si contribuie la digestia cinei. De asemenea, va permite corpului sa isi recapete electrolitii pierduti si mineralele. Electrolitii sunt substantele responsabile de functionarea normala a organismului. Apa calda relaxeaza corpul si ajuta la detoxifierea din timpul somnului; te vei trezi revitalizat si inviorat. Este perfect pentru cei care resimt o stare de foame in timpul noptii; apa calda te va ajuta sa scapi de obiceiul mancatului la ore tarzii.

IN TIMPUL MESEI SI DUPA: multi specialisti recomanda inghitituri mici de apa calda sau ceai in timpul mesei; acest lucru ajutand la o digestie mai buna cat si la diminuarea senzatiei de foame.

Anunțuri

Deci vei manca mai putin.

Un pahar de apa calda dupa masa va creste metabolismul si va "clati" mancarea digerata. Este benefica pentru persoanele care obisnuiesc sa manance gras, deoarece contribuie la spalarea alimentelor grele si la accelerarea procesului de digestie, stimuland glandele digestive.

DUPA ANTRENAMENTE FIZICE: prin transpiratia din timpul exercitiilor fizice, corpul pierde fluide si are nevoie de rehidratare. Prin antrenament se epuizeaza rezervele de vitamine si minerale, fara de care risti sa te simti obosit. Apa este singurul hidratant care contine zero calorii. Dupa antrenament, vei avea tendinta sa confunzi senzatia de sete cu cea de foame, prin urmare un pahar de apa calda va diminua pofta de mancare. Totodata, apa calda continua procesul de ardere a caloriilor declansat de un antrenament intensiv, mult timp dupa ce l-ai finalizat.

Un sistem digestiv sanatos implica consumul regulat de apa calda. Aceasta stimuleaza glandele digestive sa functioneze corect.

Anunțuri

In aceeasi masura, protejeaza stomacul de excesul de acizi gastrici si neutralizeaza sucul gastric. Consumul de apa calda regleaza activitatea digestiva si permite organismului sa absoarba nutrientii esentiali.

Bautul regulat de apa calda, impreuna cu exercitiile fizice si o dieta sanatoasa sunt solutia cea mai eficienta si simpla daca iti doresti sa pierzi in greutate. Apa calda accelereaza metabolismul, ajuta la rehidratarea corpului, descurajeaza obiceiuri precum mancatul la ore tarzii sau gustarile nesanatoase dintre mese si ajuta digestia. Este un remediu pentru afectiuni cum ar fi arsurile la stomac, balonari sau aciditate. Expertii in fitness si nutritionistii recomanda consumul de apa calda cu lamaie, datorita proprietatilor antiseptice ale acesteia. Pentru persoanele care sufera de diabet, apa calda in amestec cu lamaia ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si lupta impotriva obezitatii.

Apa calda lucreaza din interior la mentinerea starii de sanatate a pielii. Pielea este un indicator al sanatatii sistemului digestiv. O piele sanatoasa, stralucitoare, semnaleaza un sistem digestiv curat. Ajutand la inlaturarea toxinelor din organism, apa previne acneea sau eruptiile cutanate; este de asemenea un excelent hidratant pentru o piele uscata. Ea regleaza digestia si purifica reziduurile.

Expertii recomanda minim 8 pahare de apa pe zi. Este important ca cel putin 3 dintre ele sa fie cu apa calda. Insa sfatul ceu mai bun este sa te bazezi pe semnalele pe care corpul tau ti le trimite. Ideal ar fi sa nu astepti sa ti se faca sete pentru a bea apa, acesta fiind deja un avertisment de deshidratare.

Cand este optim sa bei apa calda:

- la trezire si la culcare, pentru a spala intestinele

- inainte, in timpul si dupa mese, pentru a reduce pofta de mancare

- in timpul si dupa antrenamente, pentru rehidratare

Desi apa este supranumita "izvor al sanatatii", exista totusi cateva reguli de care ar trebui sa tii cont:

- apa calda actioneaza ca un diuretic, prin urmare poate aparea senzatia de urinare frecventa. Incearca sa nu bei multa apa cand nu ai acces la toaleta, retinerea de la urinare creaza disconfort si poate duce la aparitia infectiilor.

- bea apa in cantitati moderate, pe tot parcursul zilei. Prea multa apa intr-o perioada scurta de timp poate duce la dificultati de respiratie, stomac umflat, iar in unele cazuri rare chiar la deces.

- cele 8 pahare pe zi, recomandate de experti, sunt suficiente pentru a asigura o buna hidratare a organismului. Nu depasi aceasta masura.