Daca suferiti de insomnie si ati incercat diverse modalitati de a va face sa dormiti, fara efect insa, va venim in ajutor cu un numar de metode pentru a face asta. 

O prima metoda consta in inspirarea doar pe nara stanga inainte sa adormiti. Aceasta metoda se presupune ca reduce tensiunea arteriala, ajutandu-va sa va calmati. 

O alta metoda va cere sa va relaxati toti muschii, asta putand sa va ajute sa adormiti mai repede. Expertul in anxietate Charles Linden sfatuieste: "Stati intinsi pe spate, inspirati incet si adanc, si, in acelasi timp, strangeti degetele de la picioare" potrivit mirror.co.uk

Chiar daca este un paradox, un alt sfat acordat in incercarea de a adormi este acela de a va impune sa stati treaz.

Anunțuri
Anunțuri

Psihoterapeutul Julie Hirst explica: "Tineti-va ochii larg deschisi, repetandu-va intr-una eu nu voi adormi. Creierul nu proceseaza atat de bine negatiile, interpretandu-le ca pe un ordin de a dormi, iar muschii ochilor vor obosi, incet-incet".  potrivit worklifebalancecentre.org

De asemenea, incercati sa va recapitulati in minte ce ati facut in acea zi, insa in ordine inversa: de seara pana dimineata. Asta va va elibera mintea de griji, pregatindu-va pentru somn.

Chiar daca pare un lucru bizar, incercati sa va dati ochii peste cap. Sammy Margo, autoarea unei carti in care ofera sfaturi pentru a dormi mai bine, precizeaza: "Acest lucru simuleaza ceea ce faceti in mod natural atunci cand adormiti, asta putand declansa eliberarea hormonului somnoros, numit melatonina". declara pentru mirror.co.uk

O alta metoda dezvaluita de Sammy Margo este de a va imagina ca va aflati intr-un loc in care va simtiti fericit (un paradis tropical, pe o barca sau intr-un lan de flori).

Anunțuri

"Pe masura ce va imaginati facand diverse lucruri in acele locuri, pe atat va relaxati mai mult, sfarsind prin a adormi" potrivit sursei citate mai sus

Sunt anumite puncte in corp care, odata apasate, induc starea de somnolenta. Autorul unei alte carti ce prezinta sfaturi pentru un somn linistitor, Dr. Chris Idzikowski, precizeaza: "Apasati cu degetul mare la jumatatea distantei dintre sprancene, in partea de sus a nasului, unde exista o usoara adancitura. Tineti apasat timp de 20 secunde, dupa care repetati miscarea de doua ori. Apoi, asezati-va pe marginea patului, punandu-va piciorul drept peste genunchiul stang. Gasiti adancitura dintre degetul mare de la picior si al doilea deget de la acelasi picior si apasati in aceeasi maniera. In final, gasiti punctul de sub partea de sus a unghiei celui de-al doilea deget. Folosind degetul mare si aratator, apasati usor in acel loc" potrivit sursei citate mai sus.