Coșmar? Te-ai trezit vreodată, brusc, transpirat dintr-un somn care părea adânc dar pe care nu l-ai simțit deloc odihnitor? Specialiștii spun că cel puțin 80% din populația lumi a avut cel puțin un coșmar. Aproximativ 30% dintre noi au coșmaruri măcar odată pe lună iar un procent de aproximativ 6% din populația lumii are coșmaruri cel puțin o dată pe săptămână.

De obicei coșmarurile apar în ultima parte a nopții, în apropierea dimineții atunci când somnul este foarte profund. Un coșmar se diferențiază de un vis obișnuit prin faptul că ni-l amintim cu precizie. Cu toate că s-au făcut numeroase cercetări în acest domeniu specialiștii nu au reușit să identifice decât cauza apariției unui anumit tip de coșmar.

Anunțuri
Anunțuri

Este vorba despre coșmarul post-traumatic care apare după ce subiectul a avut o experiență de-a dreptul traumatizantă care îl urmează și în subconștient afectându-i somnul. În schimb, al doilea tip de coșmar care ne afectează numit coșmar idiopatic (a cărui cauza nu poate fi identificată) apare în general din cauza modului în care ne raportăm la diverse evenimente din viața noastră.

Uneori coșmarul idiopatic apare și din cauza consumului excesiv de medicamente (mai ales cele împotriva stresului) dar și fără a avea o explicație anume care să poată fi identificată/ 

Chiar dacă unii specialiști susțin că unele coșmaruri ne ajută, în ideea în care ne antrenează creierul pentru diverse situații neplăcute care pot apărea în viața noastră, nimeni nu vrea să se trezească plin de sudoare după ce a avut un coșmar.

Anunțuri

 Așa că cea mai bună întrebare este: Cum putem scăpa de coșmaruri?

 Dacă te-ai trezit brusc după un coșmar nu este deloc recomandat să încerci să adormi imediat deoarece acesta te-a agitat, agitație care ți-a produs de altfel și trezirea bruscă. O soluție care este foarte recomandată de specialiști este să-ți notezi ceea ce s-a întâmplat în timpul coșmarului pentru ca apoi, când o să ai timp și liniște, să îl poți analiza pentru a înțelege ce ți-a perturbat somnul.

O altă soluție este să încerci o serie de tehnici de relaxare, de la tehnici de respirație până la diverse alte activități care știi că te relaxează și îți dau o stare de bine.

În schimb, dacă coșmarurile au tendința de a se repeta cel puțin o dată pe săptămână și încep să-ți producă stări de neliniște atunci cel mai bine este să consulți un specialist pentru că nu este nici o rușine. Coșmarurile care se repetă prea des îți pot afecta sănătatea și starea de spirit iar neglijarea lor poate genera situații neplăcute pentru viitor.

Îți urez un somn liniștit, plin cu vise frumoase! #Mister #Boala