Practica meditației presupune o stare de atenție concentrată, care este folosită pentru a ne pacifica și calma mintea și pentru a ne descoperi pacea interioară și liniștea. În general, a ne controla mintea este dificil, cel puțin la început, deoarece mintea sare în mod natural tot timpul de la un gând la altul.

Practicând meditația în mod regulat, vine o zi când devenim capabili să ne controlăm gândurile negative, cauzele majorității problemelor noastre. Treptat, vom dobândi o anumită stabilitate mentală, un echilibru care ne permite să rămânem senini în loc să oscilăm între sentimente extreme.

Meditația este o practică veche, asociată cu un sentiment de relaxare fizică și de liniște.

Anunțuri
Anunțuri

Deși pentru o lungă perioadă de timp a fost strict asociată cu aspecte religioase, studii din toate domeniile medicale arată beneficiile pe care le are atât pentru corp cât și pentru minte.

Meditația este utilizată mult în prezent în domeniul medicinei alternative.

Beneficiile meditaţiei

  • Calm - Unul dintre cele mai rapide beneficii pe care le pot observa cei care practică regulat meditația este o stare de mai mare calm. Meditația este o modalitate foarte bună de a reduce stresul si efectele lui negative, de a regăsi starea de armonie cu lumea înconjurătoare;
  • Corp relaxat - O minte calmă aduce după sine un corp mult mai relaxat. Sentimentul de pace interioară va face sa dispară contracțiile cauzate de stres și de postura incorectă a corpului;
  • Echilibru fiziologic - Studiile au arătat că meditația aduce cu sine beneficii mai puțin evidente și mai profunde: echilibrarea funcțiilor fiziologice ale organismului, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor si dobândirea unei mai bune calități a vieții;
  • Memorie îmbunătățită - Un studiu al Universității din Pennsylvania a arătat că in timpul meditației crește fluxul de sânge în creier, în zonele legate de cunoaștere și de memorie. Meditația nu numai că ajută la îmbunătățirea memoriei la tineri și adulți, dar, de asemenea, contribuie la prevenirea unor boli precum Alzheimer;
  • Anxietate redusă - Una dintre cele mai comune tulburări de astăzi este anxietatea. Meditația s-a dovedit a fi un mijloc excelent de a o reduce, prin diminuarea stresului. Meditația ajută, de asemenea în mod eficient la reducerea problemelor legate de somn și a tulburărilor alimentare generate de anxietate;
  • Reducerea depresiei - Studiile au arătat, de asemenea, că meditația ajută la reducerea depresiei. Reduce simptomele emoționale legate de boli cronice, ne ajută să câștigăm noi perspective asupra unor situații de stres și să ne concentrăm pe prezent;
  • Reducerea durerii - Meditația este, de asemenea, folosită pentru a combate durerea fizică. Prin tehnici de vizualizare și de respirație, putem să ne concentrăm pe zona dureroasă pentru a reduce disconfortul. O aplicație foarte utilă este, de exemplu, nașterea naturală, pentru evitarea analgezicelor;
  • Reducerea mortalității cardiovasculare - Meditația poate reduce cu 48% riscul de deces, infarct miocardic și accident vascular cerebral prin reducerea tensiunii arteriale și a stresului și prin mai buna gestionare a emoțiilor negative, cum ar fi furia, ostilitatea sau simptomele depresive;

După ce aţi aflat aceste beneficii, încă vă mai gândiţi daca sa începeţi sau nu să meditaţi? #Psihologie #Boala #Facebook