Japonezii sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult deoarece manâncă mai multe fructe, legume și pește decât europenii. Ei nu sunt grași. Servesc porții mici și niciodată nu se grăbesc să”înfulece” tot ce este pe masă sau în farfurie. Mănâncă încet și mai puțin. Procesul încetinit de ingerare a mâncării conduce la senzația de saturație, chiar dacă stomacul nu este plin de nu mai poți să te miști și trebuie să desfaci un nasture sau cureaua de la pantaloni! Creierul are nevoie de aproximativ un sfert de oră pentru a realiza că stomacul este plin. Noi europenii suntem învățați să mâncăm din farfurii mari, pline până la refuz. În Japonia, alimentele se servesc pe platouri, farfurii sau castronașe separate.

Anunțuri
Anunțuri

Se servesc din fiecare fel, gustând din tot ce se află pe masă, dar fără să facă excese.

Ca o primă regulă pentru a scăpa de kilogramele în plus este să mănânci cantități mai mici la fiecare masă. Când primim porții mari de mâncare avem tendința să le mâncăm în întregime, fie că ne e foame sau nu. Putem începe prin a înlocui farfuria de pe vremea bunicii cu o farfurie mai mică, de exempul cu farfuria pentru desert sau cu un castronaș.Va arăta la fel de plină, dar vom mânca mai puțin! Niciodată să nu ne grăbim când mâncăm. Dacă mâncăm porții mai mici de mâncare cu un conținut mai mic de calorii, ajungem să ne simțim sătui chiar dacă vom consuma doar 800 de calorii pe zi.

Japonezii mănâncă  mai mult orez decât mănâncă un european, mănâncă orez chiar și la micul dejun! Orezul are puține calorii, dar oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Anunțuri

De asemenea, ei consumă foarte puțină carne roșie, însă mănâncă pește în cantități industriale. Și beau foarte mult ceai verde!

Rezultate fantastice se obțin prin efectuarea unui exercițiu care nu ne răpește decât cinci minute. Nu avem nevoie decât de un prosop. Ne culcăm  pe podea și așezăm prosopul rulat și fixat cu o sfoară în zona lombară. Degetele mari de la picioare trebuie să se atingă unul de celălat. Întindem brațele deasupra capului și întoarcem palmele în așa fel ca degetele mici să se atingă. Stăm în această poziție cinci minute. Exercițiul se repetă de trei ori pe zi, în fiecare zi. După o săptămână rezultatele sunt vizibile. Cu acest exercițiu medicul japonez dr.Fukutsudzi a ajutat mii de pacienți să se elibereze de surplusul de greutate, se notează în siteul e-dimineata.ro.

Prin aceste metode japoneze atât de simple ajungem la rezultate extrem de pozitive în lupta cu kilogramele. #Dieta #Nutritie #Alimentatie