Accidentul vascular cerebral ( AVC ) mai este cunoscut și sub numele de apoplexie, care apare atunci când un vas de sânge ce furnizează sânge la nivelul creierului se sparge sau este blocat de un cheag sangvin.

Metodele de prevenție le puteți găsi mai jos :

1. Mergeți pe jos de cinci ori pe săptămână - O plimbare de o oră într-un ritm mai rapid, de cinci ori pe săptămână, reduce la jumătate riscul apariției accidentului vascular cerebral. Se pare că, o plimbare de jumătate de oră reduce riscul accidentului vascular cerebral cu 25%. Orice activitate fizică viguroasă, ce arde între 1000 și 3000 de calorii pe săptămână, reduce riscul producerii un accident vascular cerebral.

Anunțuri
Anunțuri

2. Cultivați arta flexibilității - Respiră adânc, cântați, faceți yoga sau dansați. Dacă se poate da la o parte stresul și anxietatea, reducem riscul apariției unui accident vascular cerebral cu 24%.

3. Mâncați pește - Consumul de ton sau alte tipuri de pește, de aproximativ 1 - 4 ori pe săptămână, gătit ori la cuptor ori prin fierbere, reduce riscul de apariție a accidentului vascular cerebral cu până la 27%. Grăsimile existente în pește mențin astfel flexibilitatea vaselor sanguine și inhibă formarea plăcii. De evitat din gama acestor produse din pește sunt peștele prăjit sau sandwich-urile crocante cu pește din fast - food - uri.

4. Beți alcool cu moderație - Câteva sorbituri de alcool se pare că diminuează riscul producerii unui astfel de accident, însă excesul de alcool în mărește, acestea fiind concluziile unor cercetători chinezi care au urmărit în decursul a 9 ani aproximativ 64.000 de bărbați.

Anunțuri

De reținut este faptul că, între unul și șase pahare pe săptămână au redus riscul cu 8%, în timp ce consumul de peste 21 de pahare au mărit riscul cu până la 21%.

5. Mâncați fructe - Creierul adoră în mare parte portocalele, căpșunile, ardeii grași roșii sau grapefruit-ul zemos. Cercetătorii din Marea Britanie cu constatat că participanții la un studiu cu cel mai ridicat nivel de vitamina C în sânge aveau un risc de apariție a accidentului vascular cerebral cu 42% mai mic decât cei cu nivelul cel mai scăzut. #remedii naturiste