Un factor necesar in viata noastra de zi cu zi pentru a avea o viata sanatoasa si ferita de boli este  alimentata, iar aceasta consta in deciziile noastre zilnice si modul in care o percepem.

Pentru a avea efecte vizibile asupra sanatatii noaste, trebuie sa intelegem in primul rand ca aceasta alimentatie sanatoasa nu trebuie sa fie ocazionala, si trebuie sa o facem cat de des putem si sa ne tinem de ea.

Pentru a avea o alimentatie sanatoasa trebuie sa urmam cativa pasi si anume:

- Alimentele trebuie alese si combinate cu mare grija, de exemplu putem combina carnea cu legumele,  pestele cu legumele, etc. Combinand mancarea intr-un mod sanatoas aceasta ne ofera un ajutor in a digera mai usor si ne ajuta sa ne mentinem organismul plin de energie.

Anunțuri
Anunțuri

- Al doilea punct este micul dejun, acesta trebuie sa fie cel mai bogat deoarece este cea mai importanta masa, deoarece el ofera energia necesara pentru ca dimineata esti cel mai productiv. Se spune că dimineata  "iti da tonul" fiecarei zile .

- Nu trebuie sa exageram cu bautul apei in timpul mancarii. Specialistii ne indeamna sa bem apa cu 20-30 de minute inainte sau dupa masa.

- Un alt punct este acela al consumului de fructe, deoarece fructele contin foarte multe vitamine necesare organismului

- Cina, masa de seara trebuie sa fie usoara, deoarece seara avem nevoie de putina energie.

 Medici ne recomanda sa reducem consumul de anumite alimente cum ar fi: carnea rosie, mezelurile. Trebuie sa bem pe parcursul zile suficienta apa in jur de 1,5 litri pe zi. Fiecare persoana trebuie sa isi insuseasca in viata lui de zi cu zi o alimentatie stricta si sanatoasa, alimentele cele mai sanatoase sunt acelea naturale, dupa cum am spus mai sus consumul de fructe zilnic este necesar deoarece el contine o cantitate mare de vitamine si minerale.

Anunțuri

Medici recomanda sa diminuam consumul de sare si grasimi pe cat putem, de asemenea si uleiul de gatit. Recomandat este sa consumam ulei de masline deoarece are foarte multi nutrienti, si sa evitam pe cat posibil prajelile si alimentele congelate.  #remedii naturiste