Cu totii stim ca alimentatia e un obicei zilnic, insa daca acesta nu e respectat intr-un mod corespunzator, iti poate influenta sanatatea intr-o mare masura si iti poate imbolnavi organismul.

Nu doar azi sau maine, ci intotdeauna trebuie sa mentii un echilibru intre alimentele pe care le consumi pentru a-ti creste calitatea vietii si sa minimalizezi riscul de aparitie a bolilor.

Daca depasesti cantitatile normale zilnice in alimentatie, in timp, corpul tau va creste in greutate, mai mult se poate produce suprasolicitarea articulatiilor si oaselor, cresterea tensiunii arteriale si valorile colesterolului seric.

Nu trebuie sa depasesti consumul de grasimi cum sunt slanina, margarina, mancarurile prajite, produsele lactate nedegresate, carnea grasa si alimentele ce contin aceste tipuri de grasimi (produsele de patiserie) pentru a preveni aparitia obezitatii si a bolilor cardiovasculare.

Anunțuri
Anunțuri

In alt caz, daca reduci cantitatile normale zilnice in alimentatie, nu doar iti vei pierde energia necesara de care ai nevoie si care iti este indispensabila, ci corpul tau va scade in greutate, ducand chiar si la anorexie.

E necesar ca organismul sa primeasca toti nutrientii care te ajuta sa-ti mentii sanatatea, in special vitaminele si mineralele, iar toate acestea le acumulezi doar dintr-o alimentatie variata.

De exemplu, vitaminele din grupul B si fibrele alimentare sunt considerate nutrienti importanti pentru organism care se gasesc in painea integrala si neagra, in orez sau paste fainoase.

Fructele si legumele, alte importante surse nutritive, insa in vitamina C si fibre alimentare, furnizeaza antioxidanti ce protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si neoplaziilor.

In ce priveste o valoare energetica foarte mare, dar si un continut nutritiv relativ scazut il au produsele zaharoase rafinate.

Anunțuri

Pe langa alimentatia pe care o alegi zilnic, cateodata, poti sa adaugi la o masa si o cantitate minora de alcool, cantitate care e considerata ca nu dauneaza majoritatii populatiei, acesta fiind totodata si un element benefic organismului.

Sa te alimentezi, nu inseamna doar sa te hranesti cu mancare, ci o multitudine de factori, iar de aceea este recomandat sa faci si cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata in fiecare zi a saptamanii.

O alimentatie sanatoasa nu presupune ca unele alimente sa fie interzise, iar altele obligatorii, insa daca alegi sa mentii un echilibru intre o alimentatie sanatoasa si activitatea fizica, vei alege sa ai grija de sanatatea ta, evitand astfel factorii negativi care ar putea aparea in caz contrar.