Conform expertilor, un proces de slabire nu inseamna doar sa reducem cantitatea mancarurilor consumate, ci si analizarea acestora. De aceea excludem anumite alimente din alimentatie, cand vrem sa slabim. Chiar daca reduci cantitatea, este timpul sa stii ca, cantitatea caloriilor din 100 g de hamburger, niciodata nu va fi egala cu 100 g de mici, paine, inghetata, orez sau mazare. Daca ne axam pe cantitate, ni se pare acelasi lucru, dar trebuie sa ne gandim ca fiecare alimente are alta cantitate de calorii. De exemplu si din paine gasim foarte multe sortimente, insa acestea difera si la numarul de calorii pe care le are in componenta, nu doar aportul de nutrienti.

Anunțuri
Anunțuri

Motivul pentru care exact aceeasi cantitate de alimente diferite, nu este posibil sa aiba aceeasi componenta de calorii, este explicat de nutritionistul Bilic Mihaela.

Comparatie 100 g de hamburger si 100 g de mici : Micii sunt mai sanatosi si contin mai putine calorii. 100 g de hamburger contine de la 400 pana la 800 de calorii, in functie de ingrediente, pe cand 100 g de mici au doar 200.

Inghetata sau ciocolata? Daca inghetata este mai grasa, aportul caloric al acesteia poate fi mai mare. Dar sa il consumam fara topping. Inghetata este desertul care ne afecteaza cel mai putin silueta deoarece aceasta contine intre 130 si 150 de calorii, pe cand ciocolata ajunge la 350 (calculate la 100 g).

100 g de mazare sau orez? Aceste garnituri sunt cel mai des auzite de la nutritionisti, asta pentru ca dau senzatia de satietate.

Anunțuri

Orezul ne da energie, datorita continutului de carbohidrati si nutrienti. Mazarea contine multe proteine, este ideala pentru post. Contine un numar mare de vitamina K, vitamina B6 si acid folic. Mai multe calorii contine orezul, care pe 100 g ajunge la 130 de calorii, iar 100 g de mazare contine doar 64.

Cand apare dorinta de a slabi, si ne gandim sa apelam la o dieta, nu este suficient numai sa mancam mai putin, sa taiem din portiile de mancare. Deoarece nu este indiferent ce consumi, chiar daca reduci cantitatea. Trebuie sa luam in considerare ce are in componenta fiecare aliment, apoi sa facem o comparatie intre ele si sa le alegem pe cele mai sarace in calorii.