Dintr-un motiv sau altul, uneori se intampla sa devii nervos. Intr-o astfel de situatie, esti tentat si poate chiar reusesti sa spui tot ce iti trece prin minte, fara sa iti selectezi gandurile, cu atat mai putin sa constientizezi ca prin ceea ce spui sau faci, il poti rani sau face rau celuilalt.

  • Respira si inspira adanc. Fie ca cineva sau ceva anume ti-a creat o astfel de stare, fie ca pe moment sau chiar dupa, iti vei acorda acest moment de respiro, vei observa ca furia care te-a cuprins intru totul, ii va ceda incet locul calmului.
  • Numara. Oricat de ciudat sau de haios ti se pare aceasta metoda, uneori chiar da rezultate. Poti sa incepi sa numeri de la orice numar vrei, atat timp cat iti concentrezi atentia pe asta. Timpul in care te vei afla in aceasta activitate, te va ajuta sa revii la starea de dinainte, iar gandurile sa se reorganizeze in mintea ta.
  • Asculta muzica. Daca nici una dintre aceste metode nu te ajuta sa te calmezi, nici macar putin, atunci cauta melodii pe care le consideri ca iti vor inlatura starea cu care te confrunti. De exemplu, melodia poate fi chiar specifica pentru o astfel de stare pentru a te putea relaxa ori o melodie pe care ai ascultat-o in trecut, intr-o perioada linistita din viata ta.
  • Iesi la o plimbare. Niciodata nu se stie cand te poti confrunta cu o astfel de stare, insa daca ai noroc si este un anotimp cald, cu atat mai bine. Poti sa te plimbi linistit prin locul sau locurile preferate, sa iti limpezesti gandurile, sa te lasi mangaiat de razele soarelui si sa te bucuri de frumusetea anotimpui cald.
  • Vorbeste cu cineva. In functie de ceea ce simti ca vrei sa faci, poti sa vorbesti cu persoana in cauza care ti-a creat aceasta stare sau sa vorbesti cu altcineva despre acea persoana sau despre acel ceva sau situatie care ti-a schimbat starea de spirit. Gandurile vor fi cele care nu-ti vor da pace, iar prin faptul ca vei vorbi cu cineva, te vei simti eliberat de acea povara.
  • Distrage-ti atentia. Nu poti sa ramai blocat intr-o situatie, cum ca acel cineva a spus ceva ce nu ti-a convenit sau ca acel ceva nu a fost la timpul sau locul potrivit si sa-ti alimentezi gandurile in aceasta privinta. Un exemplu ar fi ca poti sa joci un joc pe calculator sau in aer liber, cum ar fi tenisul, handbalul care sa iti distraga atentia de la toate gandurile care si-au facut loc in mintea ta.
  • Bea un ceai de tei. Se stie ca ceaiul de tei are un efect calmant asupra unei stari de agitatie, iar daca il bei inainte de culcare, atunci intr-o mai mare masura poti sa consideri ca vei putea fi sau dormi linistit.

Daca privesti in jur, iti vei da seama ca nu esti si nici nu vei fi singurul care va trai o astfel de stare, de aceea e important sa faci tot posibilul sa te controlezi atunci cand esti nervos, cu atat mai mult sa alungi cat de repede posibil acea stare.

Anunțuri
Anunțuri

In functie de stilul de viata pe care il ai si de felul cum esti, te poti lasa prada nervilor mai putin sau mai mult, insa mai presus de toate trebuie sa tii cont de faptul ca acestia sunt un element negativ care iti pot afecta atat viata, cat si sanatatea. #Tratamente