Slăbitul fără înfometare este ușor și nu afectează sănătatea. Este necesară însă, multă perseverență. Totul ține de anumite reguli de aur care, dacă sunt respectate, atrag rezultatele mult dorite.

Este necesar să precizez că articolul se adresează persoanelor clinic sănătoase. În cazul unor dereglări hormonale sau a altor afecțiuni, este recomandat să slăbiți doar sub stricta supraveghere a medicului nutriționist.

De ce este ușor să slăbim fără înfometare

Deși pare imposibil, este ușor să slăbim atunci când nu ne înfometăm. Iată două motive simple:

  • Psihicul nu ne va afecta dieta. După cum presupun că știți deja, dacă nu mâncăm, gândul nostru va fi doar la mâncare. Acest lucru, coroborat cu instinctul de autoconservare, ne va face să cedăm la un anumit moment și să năpustim asupra frigiderului, mâncând mai mult decât de obicei. Dacă, însă, mâncăm sănătos și echilibrat, nu vom mai avea astfel de probleme.
  • Corpul nostru va primi suficienți nutrienți. Fără nutrienții necesari(de care suntem aproape lipsiți în cazul înfometării), pe lângă faptul că ne putem îmbolnavi, nu vom mai avea suficientă energie pentru activitățile zilnice, simțindu-ne obosiți și deprimați. Așadar, consumând alimente bogate în nutrienți precum legumele, fructele, cerealele integrale, lactatele, ouăle, carnea slabă, peștele, etc., vom fi plini de energie și sănătoși.

Cum slăbim ușor și sănătos

Pentru a slăbi ușor, nu trebuie să ne chinuim cu diete drastice, care ne pot afecta sănătatea sau cu exerciții fizice care ne suprasolicită corpul. Tot ce trebuie să facem este să ne disciplinăm și să respectăm câteva reguli simple:

  • Putem mânca orice dar nu oricând:
    • Dulciurile, făinoasele și cerealele se consumă doar dimineața, pentru a avea suficient timp să consumăm caloriile conținute de către acestea.
    • Niciodată nu trebuie să mâncăm cu mai puțin de două ore înainte de a dormi, indiferent că este vorba de somnul de noapte sau că dormim puțin după-amiază. Aproape tot ce mâncăm înainte de a dormi se va depune.
    • Între fructe și orice altceva este indicat să fie o distanță de cel puțin o oră.
  • Putem mânca orice dar nu oricât:
    • Băuturile carbogazoase și alcoolul este indicat să fie consumate de cel mult două-trei ori pe lună.
    • Dulciurile se pot consuma zilnic, dar în cantități extrem de reduse (exemplu: un baton mic de ciocolată sau o bucățică de prăjitură sau o ciocolată caldă sau un rând dintr-o tabletă de ciocolată). Este foarte important să respectăm porția zilnică! Nici să excludem dulciurile 100% nu este o idee prea bună, deoarece astfel, pofta de dulce va crește și din nou, există riscul de a ceda și a mânca mai mult decât trebuie.
    • Este indicat ca chips-urile, cartofii prăjiți sau alte prăjeli să fie consumate, la fel ca sucurile din comerț sau alcoolul, doar foarte rar.
    • Cina este indicat să fie cât mai slabă în calorii și cât mai bogată în proteine și vitamina C.
  • Consumați cel puțin doi litri de apă în fiecare zi! Da, este cu adevarat necesar să consumăm apă, nu doar pentru a ne hidrata ci și pentru că ajută la detoxifierea organismului și astfel vom slăbi mai ușor.
  • Nu uitați de sport! Este indicat să facem mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. În primul rând, cu cât mâncăm alimente mai bogate în calorii, cu atât mai activi trebuie să fim, încât să le consumăm. Așadar, dacă nu avem o viață foarte activă, trebuie să compensăm prin sport. În al doilea rând, cu cât avem musculatura mai dezvoltată, cu atât consumăm mai multe calorii, doar prin simpla existență a mușchilor.

Alte sfaturi utile: #Tratamente #remedii naturiste

  • nu mâncați niciodată până simțiți că pocniți;
  • nu consumați sare în exces;
  • încercați să fiți cât mai activi.