Sărbătorile au trecut însă mesele îmbelşugate cu carne de miel, ouă umplute, cozonaci şi alte bunătăţi şi-au lăsat amprenta probabil pe silueta ta.

După o perioadă în care am consumat mâncăruri grele dorim să revenim la un ritm normal, la porţii mai mici şi de ce nu, să şi dăm jos kilogramele în plus care ne complexează. Însă ce e de făcut? Cu această problemă se poate confrunta oricine, indiferent de sex sau vârstă. 

În primă instanţă te gândeşti la un abonament la sală. Nu îţi surâde zona în care este amplasată sala de forţă, preţul pare cam piperat şi realizezi că nici nu ai timp. Te dai bătut/ă ? Bineînţeles că nu.

Anunțuri
Anunțuri

Poţi scăpa de kilogramele în plus care te deranjează şi de acasă.

Pentru început trebuie să îţi setezi obiectivele. Cât vrei să slăbeşti, în cât timp şi ce vei face pentru a duce la bun sfârşit obiectivele. Scrie toate aceste lucruri pe hârtie şi pune lista undeva la vedere. Poate părea pueril dar văzând lista zi de zi, va deveni o sursă de motivaţie extraordinară.

Foloseşte din plin tehnologia! Internetul este plin de exerciţii fizice pentru oricine. Faceţi o selecţie, alegând exerciţiile fizice pe care sunteţi în stare să le faceţi şi care să nu vă extenueze. Oricine ştie că este nevoie de exerciţii fizice pentru o siluetă de invidiat. Dar trebuie să o luaţi uşor. Încercaţi câteva minute dimineaţa şi seara şi faceţi exerciţii în seri a câte zece. Transformaţi-vă covorul din sufragerie în propria sală de forţă şi sticlele cu apă în greutăţi.

Anunțuri

Măriţi apoi ,,doza" de exerciţii. Fără grabă, totul se face uşor şi pe rând. Roma nu s-a construit într-o zi.

Puteţi chiar apela la diferite aplicaţii care vă pot prezenta exerciţii fizice pentru zonele corpului care vă interesează. Ori puteţi căuta aplicaţii care să vă calculeze caloriile pe care le consumaţi zilnic şi să reuşiţi o mai bună gestionare a acestora.

Notează-ţi rezultatele! Şi o dată ce ai văzut că ai rezultate bune, răsfaţă-te cu activităţi relaxante sau chiar dulciuri, precum ciocolata, care s-a demonstrat a fi foarte bună pentru sănătate.  Dacă rezultate nu sunt pe măsura aşteptărilor modificaţi ceva. Poate e nevoie de câteva minute în plus de exerciţii ori de mai multă motivaţie. Apelaţi la oameni care au reuşit să slăbească şi nu vă sfiiţi să cereţi nu doar sfaturi ci şi încurajări.

Foarte important, consumaţi multe lichide! Asta nu înseamnă să mâncaţi doar salate şi lângă, să fie la loc de cinste halba de bere. Consumă cât mai multă apă şi dacă e nevoie, noteză şi acest lucru.

Anunțuri

Uşor-uşor te vei obşnui să consumi mai multă apă zilnic. Apelează şi la ceaiuri, dar spune nu ceaiurilor de slăbit!

Şi cel mai important: moralul ridicat!

Nu eşti prima şi nici ultima persoană care se confruntă cu kilogramele în plus. Indiferent că vor exista sau nu oameni care să te susţină, nu renunţa. Dacă ai încredere în forţele proprii, treaba este deja pe jumătate terminată !

Nu este nevoie să te înfometezi. Alege să îţi creezi propriul stil de viaţă sănătos. Bucură-te de mâncare şi de viaţă şi rezultatele vor fi pe măsură.