Cresterea rapida in greutate, articulatii umflate si dureri musculare, puls accelerat, piele congestionata, voce ragusita si dificultati in respiratie…suna cunoscut pentru multi dintre noi. Acestea sunt doar cateva din cele mai frecvente manifestari ale retentiei de apa.

Cauzele retentiei de apa in organism tin atat de stilul nostru de viata cat si de anumite dereglari la nivelul corpului, dar pot tine si de factori externi.

Alimentatia bogata in sare si carbohidrati, lipsa exercitiilor fizice, statul prea mult in picioare sau, dimpotriva, jos, si refuzul de a hidrata corespunzator organismul (minim 2 litri de lichid pe zi, de preferat apa sau ceai), sunt cele mai frecvente cauze datorate stilului de viata.

Anunțuri
Anunțuri

Dereglarile hormonale (menstruatia, menopauza, anticonceptionalele), afectiunile rinichilor, problemele cardiace, ale ficatului sau glandei tiroide, intoleranta la gluten sau lactoza sunt, de asemenea, posibile cauze pentru care se instaleaza retentia apei in tesuturi.

Temperaturile ridicate pot fi, de asemenea, luate in calcul cand suntem ingrijorati de neplacuta retentie.

Ce putem face?

Dusurile scotiene ce alterneaza rapid apa calda cu cea rece imbunatatesc circulatia, fermitatea pielii si cresc rezistenta sistemului imunitar.

Sauna este extrem de benefica pentru a elimina apa in surplus, prin transpiratie. Prin sauna scapam si de toxinele acumulate si ne ajuta inclusiv in procesul de slabire.

Renuntarea la sare sau diminuarea considerabila a cantitatii de sare ingerata este obligatorie.

Anunțuri

Atentie insa si la sarea continuta in alimente (mezeluri, adaos pentru mancaruri, sosuri, etc)! Se recomanda o dieta bogata in proteine de calitate.

Hidratarea corespunzatoare a organismului este esentiala. Este recomandat sa bem lichidele in reprize mici pentru ca organismul sa se foloseasca de lichidul consumat si sa nu fie eliminat instant. Apa si ceaiurile sunt cele mai indicate. Cele mai bune ceaiuri diuretice sunt cele din soc, cozi de cirese, patrunjel, urzica, merisoare, papadie, matase de porumb. Aceste ceaiuri ne ajuta sa eliminam apa in exces, sa scapam de surplusul de greutate si chiar ne scapa si de neplacuta celulita.

Activitatea fizica contribuie foarte mult la starea de sanatate a intregului corp. Nu trebuie sa ne antrenam precum culturistii si sa pierdem ore intregi la sala (doar daca ne face placere acest lucru), ci e suficient sa mergem minim 15-20 de minute pe jos si sa renuntam sa folosim liftul in favoarea scarilor. Daca va place dansul, inotul sau tenisul, corpul dumneavostra va va multumi. Drenajul limfatic, masajul care elimina apa este de asemenea recomandat.

Alcoolul, mancarea de tip junk food, alimentele procesate, zaharul si dulciurile concentrate trebuie evitate. #remedii naturiste