Crampele musculare, denumite popular "carcei", sunt contractii bruste si involuntare ale muschilor membrelor inferioare ce apar adesea la nivelul gambelor, coapselor sau talpilor, provocand dureri insuportabile. Cauzele ce duc la declansarea lor sunt de obicei deshidratarea sau lipsa unor minerale din organism, precum magneziul, potasiul si calciul. Sportivii sunt cei mai sensibili, datorita efortului fizic sustinut al acestora dar si accidentarilor la care sunt expusi. Aceasta problema afecteaza si varstnicii, in cazul lor motivul fiind atrofierea musculara.

Carceii nu reprezinta o problema medicala urgenta, insa se impune un consult de specialitate, in cazul in care crampele musculare apar prea frecvent si sunt foarte dureroase.

Anunțuri
Anunțuri

Expertii ne atentioneaza ca, in cazuri mai rare, acestea ar putea ascunde afectiuni serioase, precum boli neurologice, probleme cu circulatia sanguina periferica sau dezechilibre hormonale.

Ce este de facut?

Hidrateaza-te: prin transpiratie, corpul nostru pierde o cantitate foarte mare de lichide si saruri minerale, necesare pentru echilibrarea electrolitilor la nivel muscular. De aceea, deshidratarea este considerata una din cauzele declansarii spasmelor musculare

Ia suplimente alimentare: lipsa de calciu si magneziu din organism este cauza principala a aparitiei carceilor. Aceste minerale contribuie la relaxarea muschilor incordati. Mai mult decat atat, magneziul are capacitatea de a bloca receptarea durerii si de a transporta catre celule substantele nutritive, precum potasiul, fosforul, zincul si calciul.

Anunțuri

Studiile arata ca un deficit de vitamine din grupul B ar putea produce, de asemenea, crampe musculare.

In farmacii, exista un produs special destinat acestei afectiuni. Suplimentul are in compozitia sa toate mineralele care ajuta la prevenirea crampelor musculare, prin restabilirea si mentinerea echilibrului electrolitilor si prin imbunatatirea circulatiei sangelui si a activitatii celulare.

Fa exercitii fizice usoare de stretching si intindere a gambelor atat inainte si dupa antrenamente, cat si seara, inainte de culcare, pentru a evita aparitia carceilor in toiul noptii.

Consuma alimente bogate in calciu, magneziu, potasiu, vitamina E si B, precum lactatele, fructele, legumele si cerealele.

Evita incaltamintea cu toc foarte inalt: aceasta forteaza piciorul sa stea intr-o pozitie nefireasca, suprasolicitand tendonul.

#iPad #Android