Se spune ca suntem ceea ce mancam, sintagma adevarata mai ales daca incercam sa luptam contra imbatranirii. Podoaba capilara saraca, unghiile fragile sau pielea lasata pot fi combatute cu o alimentatie corecta. Aceste alimente pot fi de folos si pentru memorie.

Specialistul in alimentatie din Glasgow, Dr. Christy Fergusson, crede ca este important ca in dieta noastra de zi cu zi sa includem proteine, cum ar fi puiul fara grasime, pestele, nucile, legumele si semintele, care au rolul de a produce colagen, in acest fel pastrandu-ne pielea rezistenta si flexibila.

Doctorita recomanda, de asemenea, o dieta bogata in vitaminele C si E, magneziu si cupru.

Anunțuri
Anunțuri

In schimb, recomanda sa renuntam la zaharuri si cereale rafinate, gasite in painea alba si in dulciuri zaharoase.

Dr. Christy Fergusson adauga : "Cand mancati dulce, glucoza reactioneaza la proteinele din corp, putand afecta abilitatea corpului de a produce colagen, activand enzimele care distrug tesutul sanatos". (dailyrecord.co.uk)

Nutritionista Marlene Watson-Tara este de parere ca metoda cea mai buna de a ne mentine tineri este de a consuma multe fructe si legume. Ea precizeaza faptul ca studiile arata ca o dieta bogata in fibre ne poate ajuta sa traim mai mult, in vreme ce o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale poate preveni bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, cat si anumite forme de cancer. De asemenea, Marlene sfatuieste sa evitam carnea, grasimile lactate si saturate.

Anunțuri

Atat Dr. Christy Fergusson, cat si Marlene Warson-Tara ne reccomanda sa mancam urmatoarele alimente:

Portocale - au un mare continut de vitamina C, esentiala in producerea de colagen. Portocalele ajuta sa ne mentinem supli si sa avem o piele rezistenta;

Rosii - au un puternic efect anti-imbatranire, putandu-ne proteja pielea de ultraviolete;

Kalele, precum si alte legume verzi, ca ardeiul, spanacul si castravetele, contin antioxidanti care ajuta la protejarea pielii de razele puternice ale soarelui. De asemenea, ajuta la evitarea aparitiei ridurilor;

Uleiul de nuca de cocos - il putem folosi la gatit sau il putem adauga in piure. Ajuta la pastrarea intestinului sanatos, proprietatile sale anti-fungice ajutand la omorarea bacteriilor daunatoare.

Somon, sardine, ton, macrou - ajuta la prevenirea liniilor faciale si a ridurilor din jurul ochilor;

Avocado - ajuta corpul sa previna semnele de imbatranire. In plus, este bun pentru inima, dar imbunatateste si vederea;

Coacaze - reduc riscul infarctului si a bolilor de inima. #Tratamente #remedii naturiste