Desi azi sportul a devenit o "moda", beneficiile asupra sanatatii sunt bine cunoscute, practicarea sportului este un mod de viata care impreuna cu o alimentatie sanatoasa imbunatateste conditia fizica si buna dispozitie, de aceea in S.U.A termenul de fitness este asociat cu influentele positive, evidente si demonstrate stiintific ale activitatii fizice.

O particularitate a fitness-ului este regularitatea practicarii, nu este suficient sa alergam sau sa urcam scarile intamplator, o sedinta trebuie sa dureze aproximativ 20 de minute, cu pauze scurte, ideal ar fi sa se desfasoare in natura, la aer curat.

Ne ajuta practicarea fitness-ului?

Studiile asupra practicarii sportului, au arata ca in timpul exercitiului fizic la nivelul creierului uman se elibereaza endorfinele, care inlatura stresul imbunatatind buna dispozitie.

Anunțuri
Anunțuri

Multe afectiuni sunt tratate prin actiunea exercitiilor de fitness, combinate cu un regim alimentar bazat pe fructe si legume, cum sunt :

-antrenamentele aerobice amelioreaza afectiunile sistemului cardiovascular, hipertensiune, arteroscleroza, prin practicarea sportului, sangele se fluidizeaza si circula mai usor;

- ajuta in cazul bolilor pulmonare;

- imbunatateste forta si rezistenta musculaturii;

- ajuta in regimurile de scadere in greutate, scade masa tesutului adipos, creste capacitatea muschiului de a filtra grasimile asimilate si a le folosi in procurarea energiei;

- imbunatateste sistemul imunitar, rezistenta organismului la actiunea diferitilor factori patogeni;

- regleaza procesul de digestie;

- amelioreaza starile de depresie si anxieate prin starea de bine , de relaxare.

Anunțuri

A nu se face confuzie intre fitness si culturism, chiar daca ambele fac parte din categoria sportiva si au exercitii asemanatoare, ceea ce le diferentiaza este volumul, fitness-ul cuprinde: alergarea, mersul pe bicicleta, mersul, executarea exercitiilor la aparte, in scopul relaxarii si tonifierii masei musculare. Sa nu uitam de hidratarea in timpul sportului, consumul apei este foarte important pentru organism, inlatura oboseala si ne mentine in forma.



.