Astenia de primavara este o stare de oboseala si de slabiciune fizica ce se instaleaza la trecerea dintre anotimpuri si este cauzata de efortul organismului de a se adapta la noul sezon. Are simptomele unei depresii incipiente, manifestandu-se prin ameteli, dureri de cap, anxietate, nervozitate, instabilitate emotionala, oboseala si stare generala proasta.

Pentru a ajuta organismul sa se adapteze mai usor schimbarilor din natura si pentru a-l scoate din starea de letargie specifica anotimpului rece, specialistii ne recomanda sa consumam cat mai multe fructe si legume pentru a corecta carentele alimentare survenite in timpul iernii si sa facem multa miscare in aer liber:

1. Sportul si petrecerea timpului in aer liber: fie ca e vorba de jogging, tenis sau fotbal, orice activitate care presupune efort fizic va ajuta la stimularea producerii de endorfine, hormoni care imbunatatesc starea psihica, avand rol important in disparitia depresiei si anxietatii.

Anunțuri
Anunțuri

Razele soarelui stimuleaza productia de vitamina D, care are rol in producerea serotoninei, un neurotransmitator ce influenteaza major buna functionare a intregului organism. Intensitatea scazuta a luminii solare in sezonul rece ar putea explica starea de spirit negativa si lipsa de energie a unor persoane in timpul iernii. Nivelul scazut de serotonina este adesea asociat cu iritabilitatea, oboseala, tulburarile de somn si chiar depresia.

2. Alimentatia: evita sa consumi alimente care obosesc organismul, precum produsele rafinate, prajelile, dulciurile. Nu vor face decat sa accentueze starea de epuizare. Consuma in schimb, cat mai multe cruditati si verdeturi de sezon. Spanacul, urzicile, stevia, leurda, salatele, loboda sunt bogate in substante ce revitalizeaza organismul, il purifica si il vitaminizeaza.

Anunțuri

Datorita complexului de saruri si vitamine, urzicile combat anemia si intaresc sistemul imnunitar. Loboda alba si rosie, prin complexul lor de vitamine din grupul B, ajuta la refacerea sistemului nervos

3. Aromaterepia: sunt recomandate baile cu esente aromatice, care ne reconecteaza cu natura. Ele relaxeaza organismul si calmeaza psihicul. Foloseste plante precum cicoarea, coada soricelului, levantica sau musetelul.

4. Suplimentele alimentare: suplimentele cu fier vor ajuta organismul sa lupte cu oboseala si starea de slabiciune. Pentru mai multa energie si pentru stimularea sistemului nervos, foloseste suplimente cu laptisor de matca si polen. Drojdia de bere este un excelent aliat impotriva depresiei si anxietatii, ajutand la ameliorarea efectelor asteniei.

In functie de persoana, astenia de primavara poate dura de la cateva zile la cateva saptamani. Daca totusi, simptomele persista, se impune consultarea unui medic specialist si urmarea sfaturilor acestuia. #Tratamente