Multi dintre noi incearca,dar de multe ori nu reusesc, sa doarma opt ore in fiecare noapte. Aceasta perioada este declarata ca fiind cea ideala, dar azi , expertii spun ca este prea mult si poate fi chiar nesanatos.

Cu totii stim ca un somn prea scurt nu este bun. Te simti obosit, poti fi irascibil si asta duce la obezitate, presiunea sangelui creste, apare diabetul si complicatii ale inimii, spun doctorii. Dar prea mult somn? Nu prea vedem oameni care sa se planga ca au un somn prea lung!!

Oricum , cercetarile din ultimii 10 ani, se pare ca, arata ca adultii care in mod obisnuit dorm mai putin de sase ore sau mai mult de opt, au riscul de a muri mai devreme decat cei care dorm intre sase si opt ore pe noapte.

Anunțuri
Anunțuri

Profesorul Franco Cappuccio, doctor in medicina cardiovasculara si epidemiologie de la Universitatea din Warwick, realizat 16 studii,ce au cuprins peste 1 milion de oameni ,care au fost intrebati in legatura cu obiceiurile lor de dormit.

Analiza sa a aratat ca mai mult de 12% din cei cu somnul scurt au decedat mult mai repede decat cei cu un somn mediu. Dintre cei cu perioda lunga de somn, mai mult de 30% au decedat,comparativ cu cei cu perioada medie de somn.

Dar cum putem fi siguri ca noua ore de somn sunt mai periculoase decat cinci?

Prof. Cappuccio era ingrijorat de posibilitatea ca oamenii care dorm prea mult sa fie de fapt depresivi, sau iau pastile de dormit. Atunci a facut corectiile , dar asocierile inca existau. Propria sa teorie este ca oamenii care dorm mai mult de opt ore cateodata aveau o problema ascunsa de sanatate care nu se vedea si in alte simptome.

Anunțuri

Dar nu toti au agreat aceasta teorie. Prof. Shawn Youngstedt de la Universitatea de Stat din Arizona, a studiat doar un grup mic de 14 adulti,provocandu-i sa petreaca cu doua ore mai mult in pat in fiecare noapte pentru trei saptamani. Dupa aceasta perioada toti au inceput sa raporteze ca sufera de 'proasta dispozitie', ca 'au stari inflamatorii'.

Participantii la studiu s-au plans de asemenea de slabiciune si dureri de spate. Aceasta l-a facut pe Youngstedt sa se intrebe daca nu cumva problemele date de somnul indelungat nu au legatura cu inactivitatea.

De fapt care este durata ideala de somn, ce vor corpurile noastre?

Exista rapoarte care arata ca pana in secolul al 17-lea oamenii 'dormeau pe apucate', adica in mai multe reprize de somn, una sau doua ore, in timpul rugaciunii, discutiilor, citirii, cand faceau sex, pe toaleta sau chiar cand erau in vizita la vecini. Ceea ce poate ca este mult mai natural decat tendinta de azi de a dormi, sau a incerca, intr-o singura etapa.

Anunțuri

Dar totusi, putem spune ca opt ore sunt mai bune decat sase?

Numarul magic, conform Dr. Gregg Jacobs, de la Centrul de studiu ale tulburarilor de somn de la Universitatea de Medicina din Massachusetts, este sapte , durata naturala dictata de creier.

Dar ,daca va place sa dormiti, sa petreceti mult timp in pat si va simtiti bine, probabil ca astfel este cel mai bine pentru voi. Nu exista dovezi foarte clare ca un somn lung , sau chiar numai trandavitul in pat, va poate ucide...