Psihiatrii au ajuns la concluzia ca stresul si depresia sunt bolile secolului. Traind intr-o lume agitata in care fiecare incearca sa ajunga cat mai sus la nivel de cariera si sa-si duca sarcinile la final cat mai bine si mai promt, dar si avand o viata de familie agitata, este normal sa apara atat stresul cat si depresia. Specialistii ne spun cateva trucuri pentru a ramane mai calmi si a evita, astfel, stresul. Evitand o perioada mare de stres putem, de asemenea, evita si o depresie majora.

Sportul sau mersul pe jos. Pentru a alunga stresul este important sa facem sport, dar, daca acest lucru nu ne este permis de timp, ar fi bine macar sa mergem pe jos cat de mult putem.

Anunțuri
Anunțuri

Un om calm merge pe jos indiferent cat de departe ar fi destinatia la care trebuie sa ajunga. Cel putin o jumatate de ora pe zi ar trebui sa facem acest exercitiu pentru limpezirea creierului.

Graba nu este folositoare. Chiar daca traim in secolul vitezei, nu ar trebui sa ne grabim niciodata si sa ne comportam de parca am avea la dispozitie tot timpul din lume. Cu toate ca o sa vi se para imposibil, daca incercati o sa ajungeti la concluiza ca graba distruge pacea si, in acelasi timp, nu are nici un efect valoros.

Ingrijirea personala prioritatea principala. Pentru a alunga stresul avem nevoie de somn suficient, nutritie calitativa si sport. Aceste trei activitati nu sunt negociabile atunci cand e in joc sanatatea noastra psihica. Acestea ar trebui sa faca parte din fundatia vietii fiecarui individ.

Anunțuri

Rutina. Contrar asteptarilor rutina este folositoare in eliminarea stresului. Plictiseala reduce din stres si nu creeaza situatii de panica. Specialistii spun ca ar trebui sa facem aceleasi lucruri in fiecare zi. Oamenii calmi au aceleasi ritualuri matinale, programeaza saptamanal ce imbracaminte sa poarte, fac planuri, etc. Astfel se va reduce mult din presiunea unei zile.

Traiti in prezent. Meditatia sub orice forma va ajuta sa va concentrati si sa eliminati din problemele zilnice. Acestea sunt folositoare mai ales pentru a invata sa nu fiti distrasi de la activitatile prezente de trecut sau viitor. Cititul, de asemenea, este o alta activitate care ajuta in acest sens.

E nevoie sa acceptati si ca lucrurile pot merge prost. Pentru a nu fi luati prin surprindere de nici o situatie e nevoie sa acceptati ca viata poate fi imprevizibila. Un om calm nu se asteapta ca lucrurile sa mearga asa cum si le-ar dori, nu in totalitate. Trebuie sa fiti pregatiti si pentru obstacole si sa aveti tot timpul un plan pe care, uneori, s-ar putea sa fiti nevoiti sa-l schimbati. Dar asta nu este o tragedie ci o strategie.

Comform specialistilor peste 45% din cei stresati la locul de munca ajung sa aiba depresii severe. De asemenea, stresul poate duce aparitia bolilor de piele si la activitate cerebrala scazuta. Incercati sa ramaneti cat mai calmi si sa aveti tot timpul un plan de rezerva si o alimentatie corespunzatoare. #Google