Se intampla des si la foarte multe persoane sa oscileze in greutate intre anotimpuri. Adica, de exemplu, vara slabim, iar iarna ne ingrasam. Sau chiar invers. Ei bine, se pare ca aceste oscilatii dauneaza organismului nostru, nu sunt benefice si, de asemenea, pot avea efecte de durata asupra lui.

Daca vreti sa va pastrati o greutate constanta, nu trebuie sa faceti mari eforturi. Cu totii stim ca este extrem de stresant si solicitant pentru o femeie, sa tina o dieta stricta. Ei bine, daca vrei sa iti pastrezi o greutate optima pe tot parcursul anului, nu trebuie decat sa elimini anumite alimente din regimul tau, pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa renunti la bauturile carbogazoase comercializate si sa alegi apa plata. Nu consuma nici acele presupuse "bauturi dieta", care nu sunt altceva decat o compozitie de chimicale ca restul bauturilor. Apa plata este cea mai sanatoasa pentru organism si ne asigura o hidratare completa. Consumati in jur de 2 litri pe zi.

Renunta la sucurile de fructe cumparate din magazin. Obisnuieste-te sa ti le prepari acasa. Acestea vor fi mult mai sanatoase, fiind lipsite de zahar. De asemenea, sunt cel mai bun antioxidant pentru organism.

Alege sa mananci legume sanatoase, congelate sau proaspete, in locul prajelilor. Acum o sa spui ca aceasta metoda este usor de spus, dar greu de pus in practica. Ei bine, nu e asa. Adevarul este ca exista numeroase feluri in care poti gati in mod sanatos legumele si, totodata, exista o lista foarte lunga de legume, din care esti libera sa alegi. Ai sa te obisnuiesti cu timpul, iar dupa aceea, vei si uita gustul cartofilor prajiti de la care nu te puteai abtine.

Inlocuieste dulciurile. In cazul in care nu te simti bine, daca masa nu este urmata de un desert delicios, fructele sunt cea mai buna alegere. Acestea iti vor asigura doza de energie de care ai nevoie, vor ajuta stomacul la digestie si sunt mult mai satioase. Dupa preferinte, poti alege intre fructe acrisoare sau dulci. Daca te intrebi : da, au si acestea un continut de zahar, dar unul natural, care nu dauneaza in niciun fel.

Mai putina paine dar paine integrala. Schimba painea alba cu cea integrala, deoarece aceasta este mai sanatoasa si satioasa. Paine alba isi pierde proprietatile sale nutritive, datorita "decolorarii".

Daca esti fanul lactatelor, dar stii ca in cazul unei diete, acestea sunt pe lista alimentelor interzise, iti dam o veste buna. Poti consuma lactate, atat iaurt, branza cat si lapte, dar numai daca alegi varianta degresata a acestora. Au acelasi continut de vitamine dar grasimi mai putine. #Tratamente

Nu poti renunta la ciocolata? Nici nu trebuie. Dar incearca sa consumi ciocolata neagra in loc de cea cu lapta. Evita sa mananci in oras. Organizeaza-ti timpul in asa fel, sa poti gati cinele acasa. Astfel vei avea control asupra cantitatii ingredientelor si vei pregati exact cat poti consuma.