Din familia oleaginoaselor fac parte  alunele avand efecte benefice asupra organismului datorita continutului ridicat de grasimi nesaturate, vitamine, proteine si nutrienti.

Alunele sunt cele mai cunoscute ca avand efecte benefice asupra sanatatii inimii pentru ca scad colesterolul din sange conducand la sanatatea vaselor de sange, imbunatatirea circulatiei si protejare impotriva accidentelor cerebrale si a infarctului miocardic.

Alunele contin minerale care imbunatatesc sistemul imunitar si protejeaza organismul de eventualele infectii virale tinand racelile si gripele la distanta. Pentru a le preveni trebuie sa mancati zilnic alune mai ales in sezonul rece.

Anunțuri
Anunțuri

Acestea sunt recomandate si elevilor sau studentilor care au de invatat si se supun la eforturi psihice pentru ca hranesc celulele nervoase si sporesc activitatea cerebrala.

Un consum regulat de alune poate sa protejeze celulele de atacul cancerului datorita continutului de fitochimicale care sunt substante cu proprietati antioxidante. Acestea lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele corpului astfel incat acestea nu mai sunt capabile sa lupte impotriva diferitelor tipuri de cancer.

Alunele contin acid folic asa ca ele sunt recomandate femeilor insarcinate pentru ca protejeaza fatul de eventualele malformatii neuronale si ajuta la buna dezvoltare a copilului. In plus acestea au un continut ridicat de calciu care ajuta la dezvoltarea oaselor si la imbunatatirea densitatii a acestora.

Anunțuri

Consumul regulat de alune poate impulsiona activitatea ficatului si a bilei dar nu trebuie consumate intr-un mod exagerat pentru ca pot deveni toxice pentru ficat.

Fibrele continute de alune pot sa reduca asimilarea de grasimi in corp si sunt un foarte bun aliat impotriva constipatiei de aceea sunt foarte recomandate in dietele de slabit. Tot datorita fibrelor acestea dau senzatia de satietate si tin foamea la distanta.

Pentru a va bucura din plin de beneficiile care le ofera alunele acestea trebuie consumate in forma lor naturala,neprajite si nesarate. #Tratamente