Atunci cand suntem prinsi in proiecte care ne solicita creierul si functia gandirii, observam ca ne simtim mai obositi decat atunci cand facem activitati fizice. Deoarece activitatile fizice ne fac sa nu ne mai gandim la probleme sau chiar la proiectele pe care le avem de desfasurat.

Pentru a avea un creier activ este important sa aplicam cateva exercitii simple.

Mai intai trebuie sa ne jucam cu creierul nostru si sa-l punem putin in dificultate. Schimbarea ceasului de pe o mana pe cealalta este una dintre metode. Atunci cand ne uitam la ceas este un reflex, deoarece majoritatea oamenilor isi fixeaza ceasul pe mana dreapta.

Anunțuri
Anunțuri

Daca schimbam ceasul pe mana stanga creierul nostru va trebui sa faca putin efort pentru a executa sarcina. In felul acesta creierul va fi obligat sa gandeasca inainte sa proceseze.

O alta metoda de antrenare a creierului este aceea de-a merge pe drumuri diferite in fiecare zi. Daca mergem zilnic pe acelasi drum este ca si cum am apasa un buton si creierul este pus pe pilot automat, el stiind in mod sigur incotro ne indreptam. Creierul trebuie fortat sa gandeasca.

Pentru o minte harnica si un creier tot timpul pus in miscare este important sa invatam ceva diferit in fiecare zi. Invata zilnic  cate un cuvant nou. Fa-ti  o lista de cuvinte pe care trebuie sa le invati intr-o saptamana, iar saptamana cealalta le repeta-le pentru a fi sigura ca ai inmagazinat corect. Apoi, saptamana urmatoare o iau de la inceput.

Anunțuri

Un al concept ar fi sa citim macar cateva pagini dintr-o carte in fiecare zi sau sa scriem cateva cuvinte care sa formeze fraze coerente.

Exercitiul fixic. Mintea nu exclude efortul muschilor, deoarece si acestia sunt controlati tot de creier. O miscare de pana la 20 minute pe zi poate ajuta creierul, deoarece ridica ritmul cardiac si astfel pompeaza mai mult oxigen in creier. Dar ajuta si la eliberarea hormonilor, lucru care relaxeaza atat trupul cat si mintea.

Hidratarea. Creierul este 90% apa, asa ca apa bauta in cantitati cat mai mari nu poate decat sa faca bine. Cand simtim senzatia de sete creierul deza nu mai functioneaza optim. Constientul resimte asta mult mai tarziu decat este resimti de creier la nivel celular.

Renuntatea la alcool. Exista nenumarate studii care arata ca alcoolul incetineste functiile creierului, chiar si a celor care se rezuma doar la un pahar de vin pe zi, apa fiind, totusi, recomandarea principala.

Jocuri pentru antrenarea creierului. Creierul se poate antrena atunci cand ne relaxam.

Anunțuri

Jocurile acelea care provoaca creierul sa gaseasca diferente dintre un "tablou" sau altul sunt benefice si relaxante.

Creierul trebuie să se și relaxeze, mai ales cand suntem intr-o situatie tensionata si inima ne-o ia la trap. Atunci cand ne aflam in fata sefului sau a profesorului si trebuie sa-i prezentam un proiect.

Pentru inceput am putea folosi metoda de relaxare prin intermediul respiratiei. Aceasta metoda reduce foarte mult din bataile inimii. Ne concentram exclusiv pe respiratie. Inspiram adanc timp de 3 secunde, umpleti plamanii cu oxigen proaspat, se tine aerul in plamani timp de 5 secunde, apoi se elibereaza treptat, pana iese tot aerul din piept. Actiunea se repeta pana simtiti ca ati redus agitatia.

Relaxarea prin vizualizare. Studii din neurostiinte din anii 50-60 au demonstrat ca creierul nostru nu distinge diferenta dintre ce este realitate si ce este imaginatiea bogata in detalii. Exercitiul presupune ca ai acces la o camera sau un saptiu linistit in care nu vei fi intrerupt. Ne putem imagina natura, soarele si tot felul de lucruri care ne linistesc. Ideea e sa avem impresia ca traim in lumea imaginata, iar atunci cand deschidem ochii sa ne simtim ca si cum am fi fost plecati in vacanta.

Este foarte important ca intr-o lume a gitata unde majoritatea traim in monotonia fiecarei zile, uneori uitand ca a venit weekendul sau ca putem merge la un film, deoarece suntem setati pe lucrurile pe care le facem non-stop, sa mai si evadam si sa ne lasam creierul sa cerceteze, sa exploreze si sa se relaxeze aducand, in acelasi timp, modificari substantiale. #Tratamente