Un somn linistit este unul dintre secretele unei zile linistite si pozitive. Exista anumiti factori care pot influenta somnul si odihna. Un organism obosit va fi si un organism slabit. Pentru a functiona corect, organismul are nevoie de odihna suficienta si de calitate. Exista anumite alimente care influenteaza calitatea somnului si a odihnei.

Tripofanul este una dintre substantele care induce somnul. Ati auzit probabil ca laptele va va ajuta sa adormiti mai repede. Ei bine, acest lucru se datoreaza continutului de tripofan. Alte alimente care contin tripofan sunt carnea de pui, ovazul, mierea si bananele. Toate acestea, daca sunt consumate la masa de seara, va vor induce un somn linistit.

Anunțuri
Anunțuri

Daca la consumul de lapte adaugati alimente bogate in carbohidrati, veti creste nivelul de tripofan. Un bol cu cereale cu lapte, niste biscuiti sau paine cu branza, sunt indicate inainte de a va pune sa dormiti. Evitati totusi alimentele bogate in zaharuri pentru ca pe perioada noptii, ar putea sa va perturbe somnul.

Este cunoscut faptul ca, cofeina induce insomnii asa ca evitati consumul de cofeina dupa orele amiezii. Nu uitati sa inlaturati si consumul de cofeina care nu este atat de evident din alimente, precum ceaiul negru, cola, ciocolata sau cafeaua decofeinizata. Trebuie mentionat ca si unele medicamente pot contine cafea precum analgezicele, diureticele, pastilele de slabit sau cele impotriva racelii. Ele pot contine cantitati egale sau mai mari dect o ceasca de cafea. Este indicat sa cititi eticheta pentru a vedea daca astfel de pastile va pot afecta calitatea somnului.

Anunțuri

Incercati sa nu consumati alcool seara. Probabil alcoolul va va ajuta sa adormiti mai repede dar va afecta calitatea somnului, ceea ce inseamna ca va veti trezi frecvent, veti transpira si veti avea cosmaruri. Totusi, daca consumati alcool inainte de a merge la somn, compensati fiecare pahar de alcool cu unul cu apa pentru a diminua efectele acoolului.

Este important ca organismul sa fie hidratat pe parcursul zile dar evitati lichidele dupa ora 20.00 deoarece, cu siguranta, somnul nu va fi prea linistit daca va trebui sa mergeti la baie prea des. #Android #Google