Tuturor ni s-a intamplat sa uitam numele unei persoane pe care am mai intalnit-o macar o data si ne-am simtit rusinati pentru asta. Este natural sa uitam. Important este la ce nivel, adica ce anume uitam si cand uitam. Spre exemplu, batranetea este varsta "potrivita uitarii", dar acest fenomen neplacut se produce si la tineri.
Principalele cauze ale uitarii sunt stresul si agitatia, atunci cand vine vorba de tineri si de cei de varsta a doua.
Conform specialistilor in domeniu, simptomele unei memorii scazute sunt scaderea unei capacitati de a retine informatia pe o perioada lunga de timp si de a o readuce la actualitate.
Printre principalele cauze ale uitarii, putem enumera: stresul, agitatia, obezitatea, depresia, nevroza, psihoza, dieta saraca in grasimi pe timp indelungat, diabetul zaharat, bolile cronice cum ar fi insuficienta renala sau cea hepatica, traumatismele craniene, consumul excesiv de alcool pe o lunga perioada de timp, socurile emotionale, etc.
Sportul influenteaza intr-un mod pozitiv memoria. Astfel, cele 30 de minute de miscare zilnica sunt benefice organismului uman.
Medicii pun o mare importanta asupra dietei, in acest sens. Pentru o functionare mentala optima, se recomanda consumul abundent de cereale integrale, nuci, seminte, fructe, legume si verdeturi. Acestea sunt benefice organismului datorita cantitatilor de betacaroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, pigmenti vegetali, acizi grasi esentiali si vitaminele B, C si E pe care le contin.
Pestele este deasemenea, important in sporirea memorarii, datorita acizilor grasi pe care ii contine.
In schimb, alcoolul si fumatul, afecteaza printre altele, si memoria. Scad capacitatea de memorare si imbatranesc celulele nervoase.
O atentie sporita ar trebui acordata si respiratiei. O respiratie rapida si superficiala, insotita de anxietate, reduce cantitatea de oxigen a creierului, si astfel, afecteaza memoria. In astfel de cazuri se recomanda exercitiile de respiratie si strategiile de control ale stresului.
Jocurile mentale, precum Puzzle, Rebus sau Sudokzu imbunatatesc capacitatea de memorare si ajuta la relaxare.
#Google