Un copil inseamna o bucurie, un adevarat miracol pentru viitorii parinti. Partea cea mai grea o resimte mama pentru ca ea este cea care poarta pruncul in pantec si il aduce pe lume. Odata cu trecerea lunilor de sarcina apar si neplaceri. O sarcina incepe cu greturi (desigur, acesta simptoma nu este valabila pentru toate femeile insarcinate), vergeturi, dureri de spate, vene varicoase, edeme la picioare, luatul in greutate si chiar stari de depresie. Bucuria de a deveni mama se impleteste cu aceste stari neplacute.

Pentru a avea o sarcina usoara trebuie sa urmati cateva sfaturi: o femeie insarcinata are nevoie de odihna. In fiecare zi dormiti minim o ora.

Anunțuri
Anunțuri

Puneti-va picoarele pe o perna, in asa fel incat sa fie mai sus decat nivelul inimii. In felul acesta picioarele vor fi mai relaxate si nu vor mai simti presiunea greutatii. Acest procedeu ofera si o circulatie mai buna a sangelui.

Faceti exercitii fizice pe timpul sarcinii. Mersul pe jos este foarte sanatos. Veti avea o sarcina si o nastere mai usoara daca faceti miscare in mod regulat.

Pentru a va dezumfla picioarele luati doua vase cu apa - unul cu apa rece si unul cu apa calda. Tineti picoarele cateva secunde in apa calda, apoi cateva secunde in apa rece. Repetati procedeul de mai multe ori si apoi odihniti-va picioarele.

Cand mancati aveti grija sa adoptati portii mici si sa nu ingerati rapid. Incercati sa nu luati prea mult in greutate. Dupa nastere va fi greu sa dati jos kilogramele.

Anunțuri

Mai mult de atat, daca nu va ingrasati prea tare, veti fi mai elastica si va fi mai bine pentru nastere.

Consumati migdale! Acestea contin acizi grasi benefici pentru stomac. Insa aveti grija sa nu manacti prea multe, migdalele ingrasa.

Incercati sa renuntati la cafea, prajeli, citrice, tomate, alcool si tigari.

Nu stati in picioare perioade de timp lungi. Durerile de spate trebuiesc controlate. Stati cu spatele drept si chiar faceti exercitii pentru spate. Nu va aplecati, incercati sa va indoiti genunchii atunci cand sunteti nevoite sa luati ceva de jos sau sa va incaltati.

Pentru a evita vergeturile, trebuie sa va tineti greutatea sub control. Cu cat pielea se intinde mai mult, cu atat va plesni mai rau si veti face vergeturi.