Sunt foarte multe femei care au probleme cu durerile, in prima zi de menstruatie. Crampele pot fi minore, dar si mai puternice si greu de suportat. Apar dureri de cap, de spate si greturi. Alte simptome mai pot fi: iritabilitate, depresie, balonare si tensiune in sani. Nu este suficient sa luati doar un calmant atunci cand apar durerile. Este indicat sa le preveniti caci acestea va pot afecta si activitatea zilnica.

Cand stiti ca se apropie perioada menstruatiei si stiti ca vor aparea crampele dureroase, faceti miscare fizica. Plimbati-va sau faceti cateva exercitii fizice. Efortul inhiba durerea.

O baie fierbinte, atunci cand simtiti durere, este foarte buna.

Anunțuri
Anunțuri

Caldura relaxeaza muschii uterului. Daca nu aveti putere pentru o baie, luati o sticla cu apa calda si puneti-o pe abdomen.

Beti ceauri calde! Consumati minim trei cani de ceai de zmeur. Aceasta planta contine o substanta care tonifica uterul si reduce crampele. Face bine chiar si la hemoragii. Mai puteti apela si la ceai de calin, ceai de musetel sau de menta. Toate acestea reduc crampele dureroase.

Ghimbirul are proprietatea de a inhiba productia de prostaglandine. Faceti o cana de ceai cu ghimbir proaspat. Consumati-o dupa ce a stat la infuzat.

Pentru a evita balonarea din perioada menstruatiei, consumati mai putina sare.

Pentru intarirea vaselor sanguine si evitarea scurgerilor, luati suplimente de vitamina C. Pentru evitarea hemoragiilor, mai puteti consuma si afine, citrice sau struguri cu coaja.

Anunțuri

In perioada menstruatiei, sunteti slabite si puteti avea caderi de calciu. Luati suplimente de calciu. Acestea relaxeaza musculatura si amelioreaza crampele menstruale. Dar nu luati aceste suplimente fara magneziu caci acesta fixeaza calciul in organism si face foarte bine la dureri.

Acizii grasi au prorietatea de a reduce crampele si de a le preveni. Ii puteti consuma din peste sau din ulei de in.

In cazul in care durerile nu dispar si sangerati ambundent mai mult de o saptamana, apelati la medicul ginecolog. Nu este normal sa aveti ciclu menstrual neregulat si nici sa pierdeti cheaguri de sange foarte mari.