Sedentarismul este de doua ori mai periculos decat obezitatea, potrivit unui studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition".

"Oamenii sunt conceputi pentru miscare. A reduce rata deplasarilor reprezinta o amenintare directa asupra sanatatii, la fel de periculoasa precum consumul de tutun." a declarat Matthew Beekley, doctor in filosofie si profesor de kinetoterapie la Universitatea din Indianapolis, Statele Unite ale Americii.

"Multi oameni de stiinta sunt de parere ca sedentarismul poate fi considerat o boala in sine." a adaugat acesta.

Specialistii au incercat sa demonstreze beneficiile mersului pe jos, cu ajutorul unui studiu stiintific.

Anunțuri
Anunțuri

Pe o perioada de 12 ani, cercetatorii britanici au colectat informatii de la aproximativ 334.000 de barbati si femei. Datele au vizat inaltimea, greutatea, circumferinta taliei, urmarind in acelasi timp, nivelul activitatii lor fizice. Rezultatele au aratat ca cei preocupati de miscare, ardeau in jur de 90-110 calorii pe zi, reducandu-si riscul de deces cu pana la 30%. Aceasta echivaleaza cu 20 de minute de mers vioi pe jos, in fiecare zi.

"Putina activitate in fiecare zi va va aduce beneficii substantiale in sanatate." a declarat Soren Brage, doctor, co-autor al studiului si conducatorul programului de activitate fizica epidemiologica de la Universitatea din Cambridge.

"Daca reusesti sa adaugi la cele 20 de minute de mers, inca 20 de minute, vei obtine beneficii suplimentare." Conform celor declarate de Brage, ele se refera la scaderea tensiunii arteriale, reducerea nivelului de glucoza din sange, topirea grasimilor din jurul organelor - ceea ce implicit, va duce la tinerea sub control a diabetului prin reglarea nivelului de glicemie, scaderea riscului de boli cardiovasculare si chiar a anumitor tipuri de cancer.

Anunțuri

Beegley si Brage ne ofera alternative, in cazul in care o plimbare in parc nu este pe placul nostru. Important, spun ei, este sa ardem cele 90-110 calorii pe zi, pentru a beneficia de avantajele miscarii zilnice.

Putem inlocui mersul pe jos cu urcatul scarilor. Renunta la lift si revitalizeaza-ti inima urcand si coborand zilnic scarile. Poti alege, de asemenea, sa faci sarituri cu coarda, in fiecare zi timp de 15 minute. Bicicleta poate inlocui cu succes mersul pe jos, asa ca pedaleaza la intensitate scazuta, timp de o jumatate de ora zilnic.