Ochii sunt un miracol. Prin intermediul lor, exploram lumea inconjuratoare. Ne bazam pe ei in aproape orice activitate. Mentinerea unei vederi optime ar trebui sa fie o prioritate pentru fiecare dintre noi.

Pentru a pastra cat mai mult timp sanatatea ochilor tai, ia in considerare urmatoarele aspecte:

1. Vizita periodica la oftalmolog: problemele ochilor nu se trateaza de la sine. Consideri ca ochii tai nu ma functioneaza la capacitate maxima? Apeleaza de indata la ajutor specializat.

Daca porti deja ochelari de vedere, dar suferi frecvent de dureri de cap, este foarte posibil sa ai nevoie de un alt control.

2. Ochelarii de soare: mai mult decat un accesoriu, ei sunt o necesitate, fiind special creati pentru a ne proteja ochii de actiunea nociva a razelor ultraviolete, care ne deterioreaza vederea.

Anunțuri
Anunțuri

Este important de stiut ca protectia lor nu este data de culoarea inchisa a lentilelor, ci de un filtru incorporat in ele. De aceea, cand cumparam ochelari de soare, trebuie sa ne asiguram ca au inscriptia UV400, pentru a ne proteja de radiatiile de tip A si B.

3. Alimentatia sanatoasa: produsele bogate in antioxidanti, betacaroten si acizi grasi esentiali, contribuie la mentinerea vederii bune. Luteina, vitaminele C, A si E, acidul folic, seleniul si zincul au un efect benefic asupra sanatatii ochiilor tai. Acestea pot fi gasite in fructe, legume verzi, galbenus de ou, morcovi, cartofi dulci, dovleac. De asemenea, fructele de padure si strugurii imbunatatesc vederea, avand rol antioxidant si antiinflamator.

Alimentele care contin cisteina si lecitina au rol in protejarea ochilor impotriva cataractei.

Anunțuri

Prin urmare, include cat mai des in alimentatie usturoiul si ceapa.

4. Iluminatul corect: vederea ne poate fi afectata, daca lucram sau citim intr-o incapare slab iluminata. Acelasi efect il are si o lumina prea puternica. Daca lucram la calculator, putem alege sa reducem luminozitatea monitorului.

5. Pauzele dese: multi dintre noi petrecem foarte mult timp in fata calculatorului. Privim monitorul ore intregi. Acest lucru deterioreaza musculatura oculara. De asemenea, usuca ochii. Oamenii de stiinta au descoperit ca o persoana care foloseste calculatorul, clipeste cu 25% mai putin.

Indiferent ce activitate desfasuram, daca ne simtim ochii obositi, trebuie sa ne oprim. Expertii recomanda o "pauza vizuala" la fiecare 15 minute.

6. Pastreaza o distanta corecta: fata de televizor (cel putin 2 sau 3 metrii) si fata de ecranul calculatorului (50-60 cm). Este de preferat ca acestea sa se afle usor sub nivelul ochilor.

7. Gimnastica oculara: precum orice alti muschi ai corpului nostru, si cei ai ochilor trebuie mentinuti in forma buna.

Anunțuri

Un exercitiu care ajuta la atenuarea oboselii ochilor, dupa prea multa lectura sau lucru la calculator, consta in a tine un creion la o distanta de aproximativ 3 centimentrii de fata, si a ne concentra pe varful acestuia.

De asemenea, expertii recomanda asa numita yoga-oculara, care presupune acoperirea pleoapelor cu degetele, diminuand complet orice lumina si formand un intuneric absolut. Acest truc ajuta la relaxarea nervului optic si contribuie la o vedere mai buna.

8. Comprese cu ceai: un pliculet de ceai inmuiat in apa calda, aplicat pe ochi si lasat sa actioneze 10 minute, va relaxa si contracta vasele de sange. Cele mai potrivite sunt ceaiul negru, de musetei, de tei sau menta.

9. Cartoful crud: o sursa bogata in amidon si cu proprietati antiinflamatorii, o felie de cartof aplicata pe ochi va reduce simptomele de oboseala oculara. Se pot folosi, in acelasi scop, felii de mere sau castravete. De preferat cat mai reci, pentru o buna vascularizare si pentru energizarea si revigorarea ochilor.