Copiii de astazi au la indemana o multime de produse ambalate si pline de aditivi alimentari.

Din nefericire, daca ii pui sa aleaga intre un fruct si o punga de chipsuri, peste 70% dintre ei, cu siguranta vor alege “cartoful ambalat”.

Din cauza lipsei de timp, parintii acorda putina atentie alimentatiei celor mici. Drumul pana la scoala este plin de tentatii, cum ar fi: shaormeria din coltul strazii, patiseria de peste drum, magazinul de langa scoala, etc. Atunci, ce farmec mai are pachetul facut de mama de acasa, cand il pot inlocui cu un produs de patiserie, spre exemplu?

Copiii, in perioada cresterii au nevoie de un aport de vitamine cat mai variat, pentru o dezvoltare armonioasa.

Anunțuri
Anunțuri

Dar, de preferat sunt vitaminele din fructe si legume, nu cele gasite in farmacii.

De mici, copiii trebuiesc educati spre o alimentatie sanatoasa. Chiar daca, uneori ei sunt tentati sa refuze legumele, parintii trebuie sa gaseasca modalitati pentru a-i convinge sa le manance.

Majoritatea fructelor si legumelor contin o gama variata de vitamine.

Spre exemplu, vitamina A, este regasita in morcovi, rosii, patrunjel, spanac, caise, portocale, pepene galben si piersici. O carenta a acestei vitamine in organism, poate conduce la afectarea vederii.

Lintea, fasolea, mazarea, ciupercile, conopida, spanacul, salata verde, fasolea verde, nautul, citricele si fructele rosii sunt bogate in vitamina B. Vitamina B ar trebui sa fie nelipsita in diverse probleme, cum ar fi: caderea parului, exfolierea unghiilor, deficientele de memorare, problemele musculare, etc.

Anunțuri

Vitamina C este regasita in: coacaze, capsune, portocale, lamai, grepfrut, patrunjel, etc. Vitamina C este un bun antioxidant, previne alergiile, ajuta la o mai buna absorbtie a fierului in organism, etc.

Alimentele care contin vitamina E sunt: maslinele, rapita si porumbul. Aceasta este un bun antioxidant.

Un rol important in coagularea sangelui il are vitamina K, iar aceasta se regaseste in varza, conopida, brocoli, patrunjel si spanac.

Acestea sunt doar cateva din vitaminele regasite in fructe si legume.  #Google