Multe femei sufera de probleme cu durerile de spate. O durere este greu de suportat daca o simti zi de zi. Prin urmare, este important consultarea unui specialist pentru a obține un diagnostic specific. De fapt, cu cat mai repede te tratezi cu atat mai usor scapi de aceasta problema.

Dureri de spate: Sfaturi pentru a le preveni si a le reduce

1. Categoric unul dintre cele mai bune antidoturi pentru a preveni durerile de spate, este de a face exercitii in mod regulat si sa ai un stil de viata activ. Printre diferite sporturi, exista unul care este recomandat in mod special: inotul. Prin urmare, puteti merge la inot cateva ore pe saptamana, chiar si in timpul iernii.

Anunțuri
Anunțuri

2. Multe femei sunt dependente de tocuri inalte si pantofi. Cu toate acestea, pentru a preveni durerile de spate cu siguranta merita sa iei in calcul comoditatea incălțămintelor de calitate, care sa nu suferi. Pentru a face acest lucru, cumpara-ti niște pantofi cu tocuri joase pentru a merge la birou. Astăzi, există modele moderne care vă permit să fiti la modă, fără a sacrifica confortul dumneavoastră, dar rețineți că nu este recomandabil să mergeti zilnic cu pantofi plati.

3. Tipul de saltea de dormit are o influență directă asupra starii dumneavoastră fizice. Prin urmare, este timpul să-ti reînnoiesti salteaua pentru a te simti bine cu una care este mai fermă. Mai mult decât atât, cu atât mai mult este recomandabil să dormi pe poziție laterală cu o perna care nu este prea mare.

Anunțuri

În cele din urmă, asta este bine pentru odihna ta, atunci când dimineața devreme sună alarma, încercați să va dati jos din pat ușor. Pentru asta, evita orice mișcări bruște.

4. Durerile de spate pot fi cauzate de reaua postură la locul de muncă. Mai ales, în cazul celor care petrec nenumarate ore la calculator. În acest caz, stati pe scaun cu spatele drept. Și rețineți că scaunul trebuie să fie, de asemenea, proporțional cu înălțimea mesei. Prin urmare, dacă ești incomod, solutioneaza asta cat mai repede.

5. Ar trebui sa primesti asistenta medicala daca prezinti o durere brusca de spate fara un motiv aparent. Exista unele medicamente care au potentialul de a atenua astfel de disconfort si te pune repede pe picioare.