Depresia reprezinta o afectiune emotionala comuna raspandita pe intreg globul. Este ca o suferinta comuna. Exact cum spunea Dostoievski, atunci cand sufera un om el se alatura tuturor suferintelor din lume. Asa ca atata timp cat stiti ca nu sunteti singuri cand vine vorba de aceasta afectiune, ar trebui sa va faca mai puternici si mai optimisti. Aveti grija, depresia minora se poate remedia rapid in cativa pasi, cea severa trebuie tratata de un specialist.

In primul rand, cand suferiti de depresie nu stati in casa. O sa va fie si mai rau. Iesiti afara, luati aer si faceti miscare/exercitii fizice. Corpul antrenat stimuleaza si starea sufleteasca.

Anunțuri
Anunțuri

Plimbati-va si linistiti-va!

In cazul acestei afectiuni unii dintre noi avem tendinta de a manca mai mult si nesanatos, iar altii de a nu manca mai deloc cateva zile. Nici una dintre variantele acestea nu sunt bune. Incercati sa consumati alimente care sa va schimbe starea de spirit. Legumele, fructele, cerelalele sunt alimente care stimuleaza creierul in producerea de serotonina, substanta care imbunatateste starea de spirit.

Consumati peste cat mai mult. Atentie si la ce fel de peste alegeti. Cei mai buni care contin acizi grasi si omega-3 pentru functionarea buna a creierului sunt: somonul, tonul, macroul proaspat. Persoanele care mananca multa carne de peste nu risca sa sufere de depresie.

Cafeaua, cola, cofeina in generala trebui excluse definitiv. Cafeaua reduce secretia de serotonina daca o consumati in cantitati mari.

Anunțuri

Cat mai putina si cat mai rara, va v-a ajuta in tinerea depresiei la distanta.

Nu va inecati amarul in alcool. E total gresit, aveti impresia ca va calmeaza, dar alcoolul este un depresiv.

Descarcati-va prin scris. Destainuiti-va hartiei si puneti-va gandurile in ordine. Aveti rabdare cu dumneavoastra. Mergeti la biserica, lacasul sfant ofera liniste si sprijin daca aveti credinta.

Nu apelati imediat la antidepresive. Dumneavoastra sunteti medicamentul care va calmeaza cel mai bine. Nimeni nu-i perfect. Nu va lasati influentati de vorbele rele ale oamenilor, nu va razbunati pe propria persoana, nu urati si incercati sa aveti rabdare. Iubiti-va mai mult! E normal sa fim si tristi si disperati sau dezamagiti. Important este sa privim pozitiv si sa nu cadem prada depresiei. #iPhone #Hollywood