A mai ramas putin si intram in sezonul primavaratic. Poate unul dintre cele mai frumoase anotimpuri din an, cand totul, parca, renaste. Pentru multi dintre noi, insa, primavara, in loc sa ne bucuram de vremea frumoasa de afara, simtim cum organismul nostru e slabit, suntem mereu obositi, somnorosi si ne da multe probleme de sanatate.

Primavara zilele se maresc, creste brusc luminozitatea in timpul zilei, temperatua creste, iar odata cu acestea creste si dispozitia noastra, insa, apare o problema : Astenia de primavara.

Astenia e o stare de oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciunea fizica, de scaderea capacitatii de lucru intelectual, care se simte dupa iesirea din iarna, si mai ales cand trecem la ora de vara.

Anunțuri
Anunțuri

Ce sa facem ca sa evitam stare de astenie sau trecem peste ea mai usor ?

Luna martie si inceputul lunii aprilie, le veti simti ca devin tot mai grele, mai apasatoare, asta din cauza dublului efort prin care va trece organismul facand schimarea de la un sezon la altul. Ar fi bine sa incepeti inca de pe acum sa va pregatiti pentru perioada urmatoare.

Acordati mare atentie alimentatiti si miscarii fizice.

Oboseala apare de cele mai multe ori din cauza sistemului muscular slabit, iar miscarea ajuta la circulatia sangelui, tonifierea musculara si eliberarea stresului. Asadar, nu ar fi rau sa incepeti sa faceti cat mai multa miscare si sa acordati o mare atentie sportului.

Insa, sportul, pentru a fi mai eficient, necesita o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine. Incercati sa puneti accent mai mult pe alimentele bogate in magneziu, zinc si fier.

Anunțuri

Fructele si legumele sunt foarte necesare in alimentatia de primavara. Mai ales daca reusiti sa includeti si elemente noi specifice sezonului premavaratic.

Un exemplu ar fi urzicele. Potrivit specialistilor, consumul de urzici este important pentru organism datorita complexului de saruri de fier, Vitamina C si Vitamina A. Urzicele cresc rezistenta la infectii si imbunatatesc vederea. Salata verde si loboda contin vitamine din complexul B si sarurile minerale necesare sistemului nervos pentru refacerea organismului.

In acelasi timp, in aceasta perioada sunt recomandate baile cu esente aromatice, care ajuta la relaxarea organismului. Printre plantele recomdate de specialisti sunt : cicoarea, papadia, coada soarecelui si urzica.

Totodata, este recomandat sa respectati orele de somn necesare organismului. La sfarsitul lunii martie vom trece la ora de vara si ne vom trezi cu o ora mai devreme, iar aceasta va afecta brusc organismul nostru. De aceea, ar fi bine de pe acum sa incepeti sa reformulati programul orarului de somn, si sa incercati sa va treziti cu cate 10 minute mai devreme in fiecare zi.