Inca din cele mai vechi timpuri oul este cunoscut ca fiind foarte valoros pentru alimentatia omului deoarece  contine o multime de nutrienti. Consumul regulat de oua in special la micul dejun va avea efecte benefice asupra sanatatii organismului.

Continand acizi grasi si Omega 3 consumul de oua ajuta la scaderea inflamatiilor din organism in special inflamatii ale vaselor de sange,reducand semnificativ aparitia bolile cardiace.

Consumul de oua regulat este indicat si pe perioada sarcinii pentru ca detin acid folic si colina care ajuta la dezvoltarea creierului copilului in stadiul intrauterin,in plus favorizeaza cresterea si dezvoltarea armonioasa a fatului.

Anunțuri
Anunțuri

Galbenusul contine substante puternic antioxidante care ajuta la fixarea retinei si lupta impotriva afectiunilor oculare.

Consumul regulat de oua poate sa reduca indicele masei corporale,adica ajuta la slabit datorita faptului ca sunt satioase tinand foamea la distanta si reduc pofta de dulce.

Ouale sunt bogate in sulf un mineral esential in absorbtia complexului de vitamina B in organism. Un nivel optim de vitamina B in organism duce la buna functionare a ficatului si pentru producerea de colagen si cheratina. Colagenul si cheratina sunt 2 substante responsabile de mentinerea sanatatii pielii,ungjiilor si a parului oferindu-le un plus de stralucire.

Colina continuta de galbenusul oului contribuie la scaderea riscului de cancer mamar cu conditia ca consumul regulat de oua sa inceapa inca in adolescenta si sa fie de minim 2 oua pe saptamana.

Anunțuri

Exista studii care arata ca un consum mai ridicat de 2 oua pe saptamana creste si riscul de cancer mamar.

Un ou contine sase grame de proteine suficiente pentru ca musculatura sa se dezvolte in conditii optime.

Proteinele din galbenusul de ou sunt responsabile de reducerea riscului de formare a cheagurilor de sange astfel consumul regulat de oua vor scadea considerabil riscul de acident vascular cerebral sau formarii chegurilor de sange pe peretii venelor.

Chiar daca ouale au efecte benefice asupra sanatatii cand sunt consumate regulat dar un consum in exces poate avea riscuri mari.