Deseori avem impulsul de a face exercitii fizice mai multe decat in mod normal si fara o incalzire buna inainte. Daca ne fortam corpul prea tare si nu ne antrenam treptat, riscam sa facem intinderi musculare. Dar o intindere musculara puteti face si atunci cand calcati stramb sau cand alergati pe un teren denivelat. Pentru calmarea durerilor care se pot intinde pe o perioada de cateva zile exista cateva remedii rapide.

De regula, glezna suporta cel mai des o intindere pentru ca puteti calca stramb, puteti rata o treapta sau va puteti impiedica. Intiderea musculaturii gambei se intanleste mai des la sportivi. Cu cat se preseaza muschiul mai mult din cauza efortului, tendoanele si ligamentele se intind si provoaca durerea.

Anunțuri
Anunțuri

Primul ajutor pe care trebuie sa-l oferiti acestei afectiuni este compresa cu gheata si bandajarea cu o fasa elastica. Gheata reduce inflamatia si calmeaza durerea. Nu puneti gheata direct pe piele, infasurati-o intr-un material textil. Acest remediu se foloseste direct pe muschi, in repetate randuri, la fel protejand pielea de impactul ghetii.

Articulatia afectata are nevoie de repaus. Incercati sa nu mai puneti presiunea greutati sau a efortului fizic pe articulatie. Ca ligamentele sa se vindece si sa revina la starea normal trebuie sa le tineti stranse in bandaj.

Cand aveti dureri musculare nu trebuie sa stati prea mult pe loc, dar nici sa va fortati. Cu cat stati mai mult nemiscati, cu atat mai mult muschii se blocheaza in durere. Incercati sa faceti exercitii fizice usoare si sa va miscati mai tot timpul.

Anunțuri

In scurt timp va veti linisti durerea.

Cumparati-va pantofi sport cu talpa destul de groasa, usoara si relativ moale. Pe talpa se afla toti centrii nervosi si daca nu veti avea protectia incaltamintei, presiunea cu care calcati va declansa o febra musculara.

Protejati-va incheieturile cu benzi elastice de fiecare data cand faceti sport.

Luati o aspirina sau un antiinflamator cand simtiti durere la nivelul musculaturii. Acestea calmeaza durerea si va relaxeaza muschii afectati.