Ocazional, toti ne-am refugiat în mancare. Toti ne-am bucurat de o frisca bogată în urma unei deosebite zi stresante sau am gustat ciocolată atunci când suntem în plin hormonal al revoluției. Acest tip de comportament alimentar se numește foame emotionala. Dar nu vă faceți griji: aceste atitudini nu sunt dăunătoare, cu condiția ca acestea sunt sporadice. Dar atunci când acestea devin un obicei ... acolo incepe problema.

Cum se poate identifica foamea emotionala?

Pentru a opri mâncatul emoțional, în primul rând trebuie să-l identifici. Cum Se Face asta? Ai mai mult de o posibilitate:

Analizează dacă într-adevăr ți-e foame fizic.

Anunțuri
Anunțuri

Pentru a face acest lucru, acorda o atenție la semnalele corpului tău: Te simti redus in energie, stomacul iti bubuie?

Fiți conștienți de starea voastra de spirit: voi sunteți nerăbdători sau plictisiti?

Sfaturi pentru a evita foamea emotionala

Acum, că sunteți conștient de principalele strategii pentru a detecta foamea emotionala, ești în poziția de a ști cum să scapi de ea. Dar noi te avertizam: vei avea răbdare. Reprogramarea creierului pentru a identifica alte comportamente (care nu sunt asociate cu mancatul) cât mai plăcută si nevoie de ceva timp.

Fiți conștienți

Cel mai adesea, foamea emotionala se naște și se dezvoltă în mod automat, adică atunci când nu-ti dai seama. Având în vedere această realitate, și de a inversa această situație, este foarte util să ții un jurnal în care să înregistrezi ceea ce mananci si cand mananci.

Anunțuri

Acest lucru vă va permite să se facă distincția unui model și să înțeleageti un pic mai mult din comportamentul tău.

Bea ceai negru

Bea ceai negru, acesta ajuta să depășesti foamea emotionala. Un studiu publicat in revista Psychopharmacology a aratat ca persoanele care beau acest ceai au prezentat un declin mare în nivelul lor de cortizol, hormonul responsabil de apariția poftei si stresului.

De aceea asta este important sa stiti pentru a evita cat mai mult stresul si supararea, cauzatoare ale acestei afectiuni care se intalneste la tot mai multe persoane.