Oboseala este termenul folosit pentru a descrie senzatia generala de slabiciune. Ea este deseori insotita de ameteala sau somnolenta si poate fi o stare atat fizica, cat si mentala. Se manifesta prin epuizare, dureri musculare, lipsa motivatiei, pierderea poftei de mancare si scaderea acuta de energie. Studiile au demonstrat ca 1 din 5 persoane sufera de oboseala, femeile fiind mai predispuse decat barbatii.

Oboseala este provocata de factori precum stilul de viata, conditiile medicale sau problemele psihologice. Consumul excesiv de alcool sau cafea, obiceiurile alimentare nesanatoase, somnul insuficient, activitatea fizica excesiva dar si sedentarismul - scad nivelul de energie.

Anxietatea, depresia si stresul trebuie eliminate din viata dvs.

Anunțuri
Anunțuri

pentru ca pot contribui din plin la instalarea starii de oboseala.

Epuizarea fizica este si un simptom al anumitor afectiuni medicale, printre care insuficienta hepatica, anemia, cancerul, boliile de rinichi si de inima, tulburarile tiroidiene, obezitatea, apneea si diabetul.

Este bine de stiut faptul ca unele alimente accesibile tuturor, ne ajuta sa luptam contra oboselii. Acestea ofera corpului substantele nutritive esentiale - cum ar fi proteinele, grasimile, glucidele, vitaminele si mineralele - necesare pentru a functiona in mod corespunzator.

1. Bananele: contin o cantitata insemnata de potasiu, de care organismul are nevoie pentru a transforma zaharul in energie. Sunt bogate in substante nutritive importante precum vitaminele din grupa B, vitamina C, acizii grasi omega 3 si omega 6; contin fibre si carbohidrati - care combat oboseala si deshidratarea.

Anunțuri

In plus, zaharoza, fructoza si glucoza din banane ajuta, de asemenea, la cresterea rapida a nivelului de energie.

2. Semintele de dovleac: sunt adevarate reserve cu proteine de calitate, acizi grasi omega 4, vitamine (B1, B2, B5 si B6) si minerale (mangan, magneziu, fosfor, fier si cupru) care stimuleaza sistemul imunitar si energizeaza organismul.

Triptofanul, care se gaseste in semintele de dovleac, lupta impotriva oboselii mentale si asigura un somn mai odihnitor.

3. Fulgii de ovaz: carbohidratii din fulgii de ovaz sunt stocati de organism sub forma de glicogen si ofera combustibil creierului si muschiilor dvs. pe tot parcursul zile.

Datorita continutul bogat de fibre, magneziu, fosfor si vitamina B1 - poate fi consumat si de diabetici, ajutand la mentinerea nivelurilor normale de zahar din sange.

4. Pepenele: daca va simtiti deshidratat si obosit, in urma unui antrenament sau efort fizic, puteti sa restabiliti nivelul de energie, consumand o felie de pepene verde.

Anunțuri

Este un excelent aliat impotriva deshidratarii, datorita cantitatii insemnate de apa, pe care o contine.

5. Fasolea: este leguma "minune", care asigura o energie de lunga durata si impiedica aparitia oboselii, prin compozitia nutritiva unica de fibre, carbohidrati, proteine, minerale precum potasiul, magneziul, fosforul, cuprul si fierul.

6. Ardeiul gras: este una dintre cele mai bune surse de vitamina C - antioxidantul care stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la reducerea cortizolului (hormonul stresului).

7. Spanacul: bogat in magneziu, potasiu si vitaminele C si B - elemente care stimuleaza metabolismul si revigoreaza intreg organismul. Este verdeata cu cel mai mare continut de proteine fiind in acelasi timp, sarac in calorii.