Psihologul Christina Maslach, a studiat epuizarea din 1980 și a creat Inventarul Burnaout Maslach. Psihologul a constatat că Burnout apare atunci cand anumite zone ale vieții noastre, cum ar fi locul de muncă, nu face ca sistemul nostru sa fie ceea ce noi credem că merităm.

Domeniile din viețile noastre sunt, volumul de muncă, sens / de control sau lipsă de control, recompensa / sau lipsa acestora, comunitate, justiție și valori.

De exemplu: numai volumul de muncă nu este suficient pentru a determina epuizarea, persoana poate fi sus, dar mulțumita de ceea ce face. Totuși, dacă se adaugă la volumul de muncă si care seful tau va va trata nedrept atunci munca pe care o faceți poate fi o povară mai degrabă decât o sursă de satisfacție, ea va va epuiza și plictisi.

Anunțuri
Anunțuri

Semne de avertizare a lui Burnout

Stresul este o boala indusa si tăcută "caracterizata prin emoțional [sau] prin epuizarea fizica, cinismul și lipsa de eficacitate profesionala. Există o serie de semne de avertizare înainte epuizarii totale.

- Vei incepe sa te despreocupi sau sa "treci" peste aspectele legate de locul de muncă?

- Nu vi se pare greu pentru a ramane motivat?

- Crezi că locul de muncă este un loc plin de ură?

- Iti pierde cumpătul cu colegii tai?

- Te simți deconectat de la munca ta?

- Ti-ai pierdut entuziasmul pentru anumite lucruri?

Modalitati de a preveni epuizarea:

1. Recunoaște când pasiunea ta a devenit otravă. Dacă înainte ați simțit ca sunteti încântat de munca, motivatia, dorinta de a inova, iar acum te simti ca munca este o povară, evita-ti colegii de echipă și tu izoleaza-te un timp pentru a reflecta, ceva se întâmplă cu tine la locul de muncă, ce a condus la schimbări de la pasiune la dezamăgire.

Anunțuri

2. Evalueaza-ti sincer situația dumneavoastră și lucreaza pentru a găsi soluții. Intreaba-te:

Ce ma fascineaza? Fac aceste lucruri? De ce fac ceea ce fac? Cum m-as simți dacă am avut ocazia de a schimba situația? Ce lucruri se pot schimba azi? Ce măsuri pot lua pentru a schimba poziția mea? Pot eu permite să iau o pauză de la situația mea actuală? Cât de mult voi avea nevoie?