Stim cu totii cat de important este sa avem parte de un mic dejun cat mai sanatos si ca acesta ne ofera energia necesara pentru intreaga zi. Contrar vorbei care spune ca mesele principale ale zile trebuie mancate la ore fixe, specialistii ne avertizeaza ca acest lucru ne poate ingrasa si ne sfatuiesc sa mancam atunci cand ne este foame. Asadar, ei sustin ca micul dejun sanatos trebuie sa contina, fructe, legume, lapte , proteine si cereale integrale. Este recomandat ca sa ne asiguram zilnic ca o sa consumam cel putin trei din aceste grupe, astfel incat sa avem un stil de a manca sanatos.


Mai mult de atat, trebuie sa echilibram portia de mancare pe care o consumam zilnic in functie de varsta, sex, greutate corporala dar si de viata pe care o ducem, sedentara sau activa. Specialistii ne recomanda sa mancam pe cat posibil doar atunci cand ne este foame si sa nu mancam de plictiseala sau din alte cauze, deoarece acestea, cel mai adesea conduc la acumularea kilogramelor in plus.




Printre alimentele recomandate sa la mancam la micul dejun, se numara ouale, fructele, legumele, laptele, cerealele, paine, si iaurtul. In opinia specialistiilor, toate aceste alimente ne ofera energia de care avem nevoie pe parcursul intregii zile si de asemenea, o sa ducem in acest fel un stil de viata sanatos. Micul dejun, este asa cum se spune cea mai importanta masa a zile, insa nu trebuie sa o mancam la o ora fixa ci, conform specialistiilor, se manaca atunci cand ne este foame.


De asemenea specialistii ne recomanda ca sa inlocuim batoanele energizante cu un bol cu lapte si cu cereale pentru ca si acesta ne ofera aceiasi energie si in plus, este mult mai sanatos sa consumam lapte cu cereale in locul batoanelor energizante din comert care mai contin si alte substante mai putin sanatoase pentru organismul nostru.
Asadar, aveti grija la ceea ce consumati la micul dejun in fiecare zi, alegeti cateva dintre aceste variante pe care specialistii nutritionisti ni le recomanda si veti vedea ca o sa va simtiti mult mai bine si veti avea o stare de sanatate mult mai buna.