Foarte la modă a fost si este vegetarianismul, care, așa cum sugerează și numele, nu este nimic mai mult decât o dietă în care legumele sunt felul principal. Există mai multe fluxuri de vegetarianism, printre care sunt ovolactovegetariene (care mananca oua si lapte, în plus față de legume), vegetarieni ovo (mânca ouă plus legume) sau vegetarieni stricti sau vegani (doar legume). Legume au un conținut ridicat de vitamine și minerale, cu toate acestea sunt cateva legume care sunt bogate in proteine. Oamenii încep să devină vegetarieni; se pot confrunta cu problema de a nu putea să înlocuiască proteina din dieta ta.

Asadar, iti dau urmatoarele sfaturi pentru a face la tine acasa o dieta vegetariana care este netedă și cel mai important, fără foame:

Aflați ingredientele care pot înlocui proteina: aliatul dumneavoastră principal în această întreprindere va fi soia, deoarece există în prezent nenumărate produse din soia, înlocuitor de lapte, carne, etc.

Anunțuri
Anunțuri

Exploreaza diferite mâncăruri vegetariene din întreaga lume, în special în Orientul Mijlociu, feluri de mâncare pe bază de naut, cum ar fi hummus, falafel sau sunt deosebit de delicioase, și oferă multe calorii și da o senzație de plenitudine. Tofu japonez este o altă alternativă interesantă, pe lângă faptul că are o sursă naturală de estrogen.

Crearea de versiuni vegetariene de feluri de mâncare preferate: a deveni vegetarian nu înseamnă că trebuie să renunți la tot ce vă place și mănâncă salate pentru tot restul zilel. Vă puteți bucura în continuare de tot ceea ce vă place, doar schimba ingredientul principal pentru un substitut de carne.

Suplimente alimentare: dacă nu reușesc să completeze tot ce ai nevoie, poti manca orice supliment alimentar bazat pe produse vegetale, pentru a evita deficiente nutritionale, cu continut de fier și acid docosahexaenoic.

Anunțuri

Ca sa fii vegetarian asta inseamna o viata mult mai sanatoasa si mai plina; vei avea mai multa energie iar vitaminele te vor proteja intreaga zi. Asadar, nu ezita sa mananci mai des legume si fructe.