Un par frumos si sanatos este visul oricarei femei. Podoaba capilara este un element ce poate aduce schimbari importante in fizionomia femeilor. Scurt sau lung, blond sau de culoarea abanosului, un par va arata bine daca este in primul rand sanatos.

Tratamentele din saloanele de lux sau sampoanele foarte scumpe, sunt o solutie de moment. Insa secretul consta nu in ce aplici pe parul tau, ci in substantele nutritive pe care le incluzi in dieta ta zilnica.

1. Fier si zinc: deficitul de fier este unul dintre motivele principale ale caderii parului. Fierul actioneaza asupra firului de par, oferindu-i vigoare si protejandu-l de rupere.

Anunțuri
Anunțuri

Zincul este elementul care ajuta la sintetizarea cheratinei, care reprezinta aproximativ 90% din structura unui fir de par. Un deficit de zinc in alimentatie, se manifesta in exterior printr-un par lipsit de stralucire si uscat.

Consumand o cantitate mai mare de carne de vita sau miel, peste, galbenus de ou, linte, fasole sau conopida, seminte de dovleac si de susan, ciocolata neagra sau fructe de mare - putem reface aportul de zinc in organism.

Fierul il intalnim in alimente precum ficatul de porc (cel mai bogat in fier), spanacul, patrunjelul, soia, fistic, cartofii, sfecla sau andivele.

2. Vitamina D: studiile au relevat ca vitamina D are rol mare in activarea cresterii parului. Din pacate, sunt putine alimentele care contin vitamina D, in stare pura. O sursa importanta ramane pestele gras, cum ar fi somonul sau macroul.

Anunțuri

Ficatul de vita, branzeturile si galbenusul de ou - contin, de asemenea, o cantitate mica de vitamina D.

Expunerea la soare, periodica si de durata scurta, de preferat dimineata inainte de ora 12, contribuie la formarea si mentinerea unei cantitati adecvate de vitamina D in organism.

Specialistii nu recomanda folosirea suplimentelor alimentare, decat in cazul recomandarii medicale. Un exces de vitamina D dauneaza organismului nostru, putand provoca boli cardiovasculare sau cancer.

3. Proteina: este unul dintre elementele constitutive ale vietii, promovand cresterea si dezvoltarea celulelor si repararea si stimularea firului de par. Fara o cantitate suficienta de proteine, organismul nu va putea sa inlocuiasca firele de par care cad natural in fiecare zi.

Sursele de proteine pot fi de origine animala sau vegetala si le intalnim in carne (de preferat pui sau peste) si in oua. Acestea din urma contin o cantitata mare de biotina si vitamina B12 care contribuie la intarirea parului casant.

4. Acizii grasi Omega 3: consumul saptamanal de peste gras, bogat in omega 3, va contribui la mentinerea nivelului de hidratare al parului. In plus, ajuta la ameliorarea depresiei si sustine sanatatea cardiaca.

O dieta echilibrata, bogata in nutrienti care indeplinesc necesarul intregului organism, va face ca parul tau sa radieze de sanatate.