În cazul în care nutrienții-cheie nu sunt prezenti în dieta noastră vom avea riscul la probleme, cum ar fi pielea uscata, caderea parului, senzație de oboseală sau probleme nervoase de dezechilibru sau lipsa de vitalitate.

Acesta ar trebui să ia minerale si vitamine de zi cu zi. Vitaminele trebuie să fie furnizate prin alimente, deoarece organismul uman nu este capabil să le dezvolte de la sine. O excepție este vitamina D, care poate fi format pe piele prin expunerea la soare, și K, B1, B12 și acidul folic, care sunt create în cantități mici în flora intestinală.

Cu o dieta echilibrată, bogată în produse proaspete și naturale, vom avea toate vitaminele necesare, fără a necesita nici o intrare suplimentară sub forma de suplimente din farmacii pe baza de plante.

Anunțuri
Anunțuri

O creștere a nevoilor biologice necesită o creștere a acestor substanțe, la fel ca în anumite etape ale copilariei, sarcină, alăptare și la bătrânețe.

Riscul consumului de tutun

Consumul de tutun, alcool sau droguri, în general, duce la cheltuieli mai mari a unor vitamine, astfel încât, în aceste cazuri poate fi necesară suplimentarea. Noi ar trebui să rețineținem că cele mai multe vitamine sintetice nu poate înlocui organic, adică cele cuprinse în produsele alimentare sau extrase din produse naturale (drojdie, germeni de grau, etc.).

În cazul în care dozarea vitaminei nu este adecvată, este corpul însuși care notifică diverse semnale prin lipsa de una sau mai multe vitamine. Cele mai comune simptomele caracteristice sunt: apatie, insomnie, apetit scazut, iritabilitate, stres si usurinta de a prinde infecții, printre altele.

Anunțuri

Nevoia de vitamine

În cazul în care nu lipsesc din dieta noastra alimente si produse proaspete și prime este foarte greu pentru a obține si pentru a avea o stare deficita de vitamina. Când dieta ar trebui să controleze mai ales furnizarea de vitamina B2 si acid folic.

Este convenabil să se mănânce legume din abundență. Este util să se ia, de asemenea, o portie de alimente crude în salate sau fructe. Nu este bun a suprima consumul de uleiuri. Dacă ne lipsesc acizii grași esențiali va cauza și accelera procesul de îmbătrânire a celulelor noastre.