Stresul la locul de munca poate influenta negativ atat performanta la locul se munca cat si viata personala. De cate ori nu ati ajuns acasa nervosi si stresat de la servici si v-ati descarcat nervii pe copii sau pe sot? Chiar daca putin stres poate fi pozitiv in sensul ca te motiveaza,prea mult stres poate fi nociv. Stresul la locul de munca poate avea numeroase cauze: prea mult volum de activitati,colegi insuportabili si aroganti,un sef pisalog sau multe altele. Pentru rezolvarea acestei probleme ai putea in primul rand sa iti faci o lista cu cele mai importante lucruri pe care le ai de facut in ziua respectiva. Trebuie sa inveti sa spui nu cand agenda ta este supraincarcata si sa inveti sa ceri ajutor cand ai dificultati in rezolvarea unor probleme.

Anunțuri
Anunțuri

In cazul in care te simti epuizata de volumul mare de sarcini nu incerca sa tragi de tine. Mai bine ia o pauza de 5 minute care te va ajuta sa iti aduni fortele si sa iti continui lucrul. Cel mai bine ar fi sa iti petreci pauza inafara locului de munca dar si putin exercitiu fizic te-ar ajuta cum ar fi urcatul scarilor.

Un alt sfat ar fi sa zambesti. Este demonstrat faptul ca zambetul diminueaza stresul.

Incearca sa iti creezi un mediu placut in care sa lucrezi. Ai grija ca temperatura si lumina sa fie adecvata,sa stai comod si sa nu fie prea multa galagie pe cat posibil pentru o mai buna concentrare.

Acasa incearca sa te odihnesti mai mult. Daca consideri ca 7-8 ore iti sunt suficiente pentru a te odihni, incearca sa dormi cu cel putin o ora mai mult in perioada in care te simti stresata.

Anunțuri

Spune unui prieten problemele cu care te confrunti si ce te face sa fii stresata. Eliberarea si impartasirea problemelor te vor face sa te eliberezi si sa te simti mai bine.

Alege sa iti petreci timpul in compania persoanelor optimiste. Persoanele negativiste nu vor face altceva decat sa vezi partea neagra a lucrurilor pe cand persoanele optimiste te vor face sa vezi partea buna a lucrurilor si iti vor ridica moralu.

Invata sa nu te stresezi pentru toate lucrurile marunte. Exista lucruri importante in viata pentru care merita sa te stresezi.