Din cauza lipsei de timp, multe persoane renunta la micul dejun si iau prima masa abia dupa trei sau patru ore de la trezire. Multi sunt cei care se opresc la prima patiserie care le iese in drum si astfel, isi incep ziua cu o alimentatie nesanatoasa.

Studiile in domeniu arata ca, cei care evita micul dejun mai mult de trei ori pe saptamana, risca sa consume 252 de calorii suplimentare pe parcursul zilelor respective si sa se ingrase aproximativ 13 kg intr-un an. Asadar, cei care sar peste micul dejun, apeleaza in general la chipsuri, ciocolata si biscuiti.

In Marea Britanie, o persoana din 10 renunta la micul dejun, iar in Anglia, 37% din populatie sare peste masa de dimineata.

Anunțuri
Anunțuri

Conform unui studiu realizat pe un esantion de 2000 de adulti, 45% dintre persoanele care sar peste micul dejun spun ca li se face foame la jumatatea diminetii, 30% se plang de oboseala si lipsa de energie, iar pe 14% dintre ei ii "transforma" in persoane morocanoase per intreg parcursul zilei. Acestia au renuntat la micul dejun pentru ca nu le-a fost foame si pentru inca cateva minute bune de somn.

Cei care nu se alimenteaza dimineata, sunt tentati sa consume mai multe dulciuri si bauturi carbogazoase. Acest lucru se intampla datorita scaderii glicemiei si a necesitatii inlocuirii glucidelor pierdute cu altele noi.

Specialistii americani au precizat ca cei care nu mananca dimineata, prezinta, deasemenea, un risc cu 27% mai mare de a face infarct miocardic sau pot risca alte afectiuni ale inimii.

Anunțuri

Cei care sunt foarte grabiti, dar totusi nu vor sa renunte la a se alimenta dimineata, pot apela la cerealele cu lapte. Acestea reprezinta un mic dejun rapid, santos si un bun adjuvant pentru o digestie rapida. Un alt mic dejun rapid il pot reprezenta semintele de in, sofranul, zmeura sau hummusul.

Pentru cei care vor sa slabeasca, este recomandat un mic dejun bogat in proteine. Astfel , pe intreg parcursul zilei, nu vor m-ai simti nevoia acuta de carbohidrati si glucide.

Un mic dejun sanatos creste puterea de concentrare pe tot parcursul zilei si sporul actiunilor intreprinse. #Google