În cazul în care intr-o noapte nu ai putut dormi, ai idee de ceea ce este insomnia? Dar dacă lipsa somnului este un vizitator recurent în nopțile tale, tu trebuie să cunoască remediile naturale pentru insomnie pe care le prezint în acest articol.

Recomandarea generală este sa dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte, cu toate acestea unii oameni nu ajung sa doarma decat 4 ore.

Magneziu și calciu

Recomandarea este de 200 de miligrame de magneziu si 600 grame de calciu de preferință pe timp de noapte. După cum stiti s-ar putea suferi efecte secundare cu diaree, apoi puteti reduce doza. Ca un beneficiu suplimentar pentru somn, vei preveni bolile de inima.

Anunțuri
Anunțuri

Salată verde

Aceasta leguma simpla este ideal pentru a calma sindromul picioarelor neliniștite, dureri de cap, dureri musculare sau articulare. De asemenea, imbunatateste stările de anxietate, de aceea este ideal pentru persoanele care nu pot dormi. Puteți lua capsule de 30-120 mg inainte de culcare, fie va faceti o infuzie drin fierberea de frunze de salata.

Hamei

Este un sedativ de naturală ușoară, calmeaza anxietatea și tratează insomnia. Doza sugerată este 30-120 mg înainte de culcare.

Aromaterapie

Lavanda naturala este folosita mereu, ea ajută la somn, nu este toxica și se poate folosi în diverse moduri, de exemplu:

- pulverizeaza pe perna înainte de a merge la culcare

- Cumparati o pernă umpluta cu lavandă

- Foloste uleiuri esențiale de lavandă în cuptoare electrice

- Infuzie de lavanda potabilă (buna pentru consum)

Melatonina

Acesta este hormonul care regleaza somnul, recomandarea este de a lua 0.3-0.5 mg înainte de culcare și să nu încerce creșterea dozei deoarece poate fi toxica.

Anunțuri

L-teanina

Acesta este un aminoacid care conține ceai verde, are un efect incredibil de dublu: ziua va tine treaz și perspicace, si pe timp de noapte te poate ajuta sa dormi mai bine. Ceaiul verde în sine nu isi va face efectul pentru că nu are suficienta doza din această substanță, trebuie să achiziționați un produs de la un vânzător de plante medicinale cu o doză semnificativă de L-teanina.