Evident, durerea poate să ne facă mai rai. Dar este posibil ca modul în care ne tratam mânia ne conduce in a experimenta mai mult durerea?

Durerea de spate este principala cauza de handicap la nivel mondial, care afecteaza milioane de oameni in fiecare an. Ma gandesc la un nou mod de a trata persoanele care sufera de aceasta conditie de debilitate, care pune accent pe conexiunea minte-corp si care ar putea oferi o nouă speranță.

În timp ce durerea cronica nu este cauzată de furie sau ca rezultat al tensiunii musculare, stresul poate menține sau agrava durerea existenta. Daca te concentrezi pe furie poate fi util pentru a îmbunătăți bunăstarea dumneavoastră generală.

Anunțuri
Anunțuri

Într-un studiu de femei cu fibromialgie, suprimarea furiei provoaca o durere mai mare. Cu alte cuvinte, ca sa pui o fata fericita este literalmente dureros.

Conform cercetarilor, ignorand mânia nu duce la o ușurare, dar conduce la mai multă suferință. Într-un studiu s- au analizat dureri lombare cronice în rândul participanților la un experiment. Specialistii au cerut participanților să lucreze la un joc pe calculator intr-un labirint în timp ce sunt întrerupti de o prezență enervanta, și au fost instruiți să nu arate nici un semn de furie sau sa vorbeasca despre cum s-au simtit. Într-o a doua condiție, participanții a trebuit să discute frustrările lor. Cercetatorii au analizat tensiuni musculare, tensiuni arteriale și a ritmului cardiac. Interesant, supresia a fost asociata cu niveluri mai ridicate de tensiune musculară și durere.

Anunțuri

Dacă luptati cu a și furia, în plus de asta sa faci față cu durerea ta, s-ar putea lua în considerare, de asemenea, căutarea unor metode inteligente emoționale ca să te ocupi de furie. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:

1. Recunoaște-ți emoțiile

Primul pas spre gestionarea emoțiilor este de a-ti da un moment pentru a realiza ceea ce simti și cum ai experimentat fiorul intens. Este dificil de manevrat o emoție cu furie, fără a lua act de aceasta. De exemplu, dacă observați că sunteți supărat, încercați să împartiti furia pe o scară de la 0 (mai puțin furios) la 10 (furios).

2. Recunoaște-vă gândurile

De multe ori avem tendința să nu credem nimic și tot ceea ce gândim. Dacă vă simțiți supărat asta se bazează pe o interpretare potențiala de defect, puteți sa gestionezi cum te simți, prin schimbarea despre ceea ce crezi.