Cuvantul ,,yoga'' vine din limba sanscrita,limba veche din India si inseamna unuine. Din cauza acestui inteles al cuvantului se crede ca acesta reprezinta unuinea dintre corp,suflet si minte. Yoga are 8 ramuri:yama,niyama,asana,pranayama,pratyahara, dharana, dhyanasi samadhi. Doar ramura asana reprezinta cel mai bine cu ceea ce defineste yoga. Celelalte ramuri ce concentreaza mai mult pe starea de bine pe plan mental,mai putin pe exercitiile fizice.

Yoga este o forma de a crea echilibru corporal. Acest lucru se face prin aplicarea unor pozitii si posturi. Pentru a genera caldura in corp prin misari ritmice sau prin misari lrnte pentru a reliza un echilibru al corpului se pot adopta posturi.

Anunțuri
Anunțuri

Deorece flexibilitatea corpului creste de la o sedinta la alta,chiar daca miscarile sunt aceleasi,ele nu pot fi ifdemntice si astfel nu devin plictisitoare.

Aceste exercitii iti dau flexibilitate corpului. Si masa musculara se dezvolta pentru ca multe exercitii cer ca toata greutatea corpului sa fie concentrata intr-un singur punct.

Datorita acestor exercitii poti prevenii durerea de spate. Cei mai multi dintre noi avem dureri de spate din cauza statului foarte mult pe scaun sau in masina. Exercitiile care maresc flexibilitatea si tonifica musculatura pot preveni durerile de spate si pot imbunatatii rezintenta la statul orelor in sir pe scaun.

Pranayama este un set de exercitii care ne ajuta sa ne formam un mod corect de a respira si de a ne folosi plamanii la capacitatea lor maxima.

Anunțuri

O astfel de respiratie corecta ne poate ajuta sa ne curatam caile respiratorii. Tot respiratia corecta ne mai poate ajuta la calmarea sistemului central nervos.

Datorita concentrarii maxime de care ai nevoie te va ajuta sa iti golesti mintea si sa uiti de problemele cotidiene iar activitatea fizica propriu-zis va elimina tensiunea din corp si te vei simtii msi relaxat. Odata cu relaxarea dispar si insomniile.

Te ajuta sa iti ridici nivelul stimei de sine prin depasirea limitelor impuse de fiecare data cand trebuie sa executi un exercitiu.