Multe persoane nu reusesc sa aibe un somn linistitor datorita faptului ca sunt prea obositi, sau au avut fel si fel de probleme in timpul zilei.

Majoritatea persoanelor pe care le cunosc si au un somn linistit si care se odihnesc bine mi-au spus că nu fac un efort deosebit pentru acest lucru. Totul pare sa decurga in mod normal si firesc. Exista si persoane care au tulburări, unele chiar severe, de somn sau doar nu reușesc să gaseasca un mod de a se simti odihnite dimineata cand se trezesc. Un somn de slaba calitate ne face sa avem un organism mai slabit. Somnul linistitor ne ajuta sa fim mai rationali, sa gandim mai bine si pozitiv, atunci cand nu esti bine odihnit nu te poti concentra la nimic, parca nu esti in stare sa faci lucrurile de puna calitate.

Anunțuri
Anunțuri

In primul rand, oricat de bine ai dormi, e inutil atata vreme cat nu respecti un program minim de somn. E indicat ca în general să respecti un necesar mediu de somn, sa nu uiti ca mai trebuie sa te si odihnesti pentru a fi apt de munca a doua zi.

Exista oameni care dorm cam 4-6 ore pe zi si duc un stil de viață relativ activ. Lucru foarte adevarat, dar nu e valabil pentru toate persoanele. Cercetătorii au descoperit ca programul foarte scurt de somn este posibil la unele persoane care au o gena, extrem de rară, aceste persoane se estimează ca reprezinta doau 3% din populatie, restul populație are nevoie în medie de 7-9 ore de somn. Totusi sunt experimente care au reusit să scadă necesarul de somn cu 2-3 ore, lucru valabil doar la animale.

Miscarea ne ajuta sa avem un somn linistitor daca se efectuaeaza inainte cu cateva ore de a adormi, arde energiile si corpul astfel se pregateste pentru a-si reface energia consumata de-a lungul zilei.

Anunțuri

Nu trebuie sa depunem un efort foarte mare inainte de culcare cu cateva ore inainte deoarece riscam sa nu ne mai odihnim si sa ne trezim obositi.

Mancarea potrivita este un alt factor care isi pune amprenta in somnul linistit, unele alimente favorizeaza un somn linistitor, in general alimentele care contin triptofan, bananele, laptele cald, migdalele, cartofii si altele. #iPhone