Consumul de alimente poate imbunatatii calitatea memoriei. Modul in care neoronii transmit fluxul informational corpului influenteaza memoria si capacitatatea oamenilor de a stoca informatii. Substanta care ajuta neuronii sa aibe o excitabilitate cat mai mare este acetilcolina. Acesta substanta se poate furniza din diferinte alimente daca sunt consumate regulat si pe o perioada cat mai lunga.

Printre alimentele care sunt considerate hrana pentru creier se numara nucile si semintele. Adaugate la fiecare masa principala, 30 de grame de seminte pot sa imbunatateasca simtitor memoria. Este de preferat ca acestea sa fie consumate crude,neprajite si nesarate.

Anunțuri
Anunțuri

Sunt bogate in vitamina E si odata cu inaintarea in varsta veti simti un declin mai mic al memoriei.

Nu trebuie consumat doar strict alimente care ajuta in mod direct memoria. De exemplu consumul de avocado ajuta sangele sa oxigeneze corpul si implicit si creierul. Un creier oxigenat mai bine va fi mult mai functional. Acizii grasi esentiali ce ii contine avocado reduc hipertensiunea si tensiunea arteriala.

Antioxidantii pot sa incetineasca pierderea de memorie. Pentru a ne lua antioxidanti naturali din alimente ar fi bine sa ne indreptam atentia catre fructele de padure. Acestea sunt bogate in antioxidanti.

Legumele cu frunze verzi precum spanacul si varza contin acid folic. Acidul folic regleaza cantitatea de homocisteina din organism,o substanta care este responsabila de deficientele de memorie.

Anunțuri

Chiar daca efectele cofeinei sunt temporale ajuta foarte mult memoria si concentrarea. Este recomandat consumul de cafea in fiecare zi cate o cana.

Cerelalele integrale si germenii de grau ajuta si ei memoria. Cerealele integrale imbunatatesc circulatia sangelui si oxigeneaza creierul iar germenii de grau sunt bogati in vitamina E.

Ca desert,pe lista noastra de alimente benefice memoriei putem adauga ciocolata neagra. Ciocolata neagra contine cofeina care ajuta la capacitatea de concentrare. Boabele de cacao sunt bogate in antioxidanti.