Este esențial să se clarifice îndoieli cu privire la hrana adecvată în cazul diabeticilor, deoarece nutriția este esențială în această boală.

Medicatia nu este suficientă: ea trebuie să fie însoțită de o nutriție adecvată pentru rezultate optime.

Alimentele furnizează energie, care se măsoară în calorii, iar acestea provin din proteine, grasimi si carbohidrati. Vitaminele si mineralele nu oferă calorii, dar sunt de asemenea importante.

Proteinele ajuta la construirea și construiesc tesutul muscular, se gaseste in carne, brânzeturi, lapte, ouă, nuci, etc.

Grasimile sunt de 2 tipuri:

Saturate: sunt de origine animală, cum ar fi untul, untura, margarina, carne cu grăsime etc.

Anunțuri
Anunțuri

Nesaturate: ca uleiul vegetal.

Este important de stiut ca grasimile saturate sunt cele care se acumulează în artere si blocheaza circulația, astfel sunt de preferat grasimile nesaturate.

Diabeticii ar trebui să mănânce compuși de zahăr, cum ar fi legume, cereale, orez, pâine, paste maro, etc. Deoarece așa cum s-a menționat mai sus sunt absorbite mult mai lent.

Fibra este parte a unor carbohidrati, cum ar fi fructe, legume si cereale. De asemenea, găsite în alimente integrale (cereale, orez, paste etc.).

Amidonul este in: pâine, cereal, paste și legume bogate in amidon. Atunci consumam amidon la fiecare masă. Înainte, oamenii au fost sfătuiți să nu mănânce amidon mult, dar acest lucru s-a schimbat. Amidonul este bun pentru toată lumea, inclusiv pentru diabetici.

Amidonul asigura energie a corpului, vitamine si minerale si fibre.

Anunțuri

Amidonul complet este mai sanatoas, deoarece acestea contin mai multe vitamine, minerale si fibre. Fibra ajuta la reglarea tranzitului intestinal.



Cel mai sanatos mod de a cumpăra, găti și să mănca amidon este de a cumpăra grâu și pâine, să mănânci mai puțin amidon prajit si grasimi, cum ar fi cartofii și chips-uri, brioșe sau cookie-urile. Luați iaurt cu puțin sau deloc grăsime sau maioneză light să însoțească cartofi copti, sandwich-uri, muștar pune în loc de maioneză pe pâine sau pâine prăjită, înlocuitori de folosință cu puțina sau deloc grăsime, folosiți ulei de măsline în loc de unt sau margarina.

 Controlul zahărului

Puteți controla de zahărul din sânge și diabetul zaharat cu o dieta sanatoasa, exercitii si mentinerea unei greutati sanatoase.

O greutate sanatoasa, de asemenea, ajută la controlul tesutului adipos din organism și reduce tensiunea arteriala.